有村架純のダイエット方法が熱い!ダイエット方法一覧まとめ!

実力派女優として人気の有村架純さんが痩せたダイエット方法が話題になっています。有村架純さんはどんなダイエット方法で痩せたのか?筋トレや食事内容や痩せたときの体重は?足が綺麗?など、有村架純さんの可愛い画像と共に紹介していきます!

有村架純のダイエット方法が熱い!ダイエット方法一覧まとめ!のイメージ

目次

  1. 1有村架純のプロフィール
  2. 2有村架純のダイエット経緯
  3. 3有村架純のダイエット方法①食事を改善
  4. 4有村架純のダイエット方法②運動
  5. 5有村架純のダイエット③筋トレとストレッチ
  6. 6有村架純のダイエット方法は凄かった!

有村架純のプロフィール

本名:有村架澄
生年月日:1993年2月13日
現在年齢:25歳
出身地:兵庫県伊丹市
血液型:B型
身長:160cm
活動内容:女優
事務所:フラーム
家族構成:姉(有村藍里)
主な出演作品:テレビドラマ「SPEC〜警視庁公安部公安第五課 未詳事件特別対策係事件簿〜シリーズ」、「あまちゃん」、「ひよっこ」、「いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう」、「中学聖日記」、映画「劇場版SPECシリーズ」、「ストロボ・エッジ」、「コーヒーが冷めないうちに」、「かぞくいろ -RAILWAYS わたしたちの出発-」など

有村架純の経歴

有村架純さんは2009年の高校時代に、FLaMmeのオーディションに合格したことがきっかけで、芸能界に入りました。

2010年になると「新春ガールズ」に出演し、これが有村架純さんの芸能界に入ってから初めての仕事です。4月には地元の兵庫県伊丹市を離れ、上京しました。

2010年の5月には、テレビドラマ「ハガネの女」に初めて出演をし、同年の12月にはFLaMme mobileでブログを開始しました。

2011年の1月には東京ディズニーシーの「春のキャンパスデーパスポート」のCMで、初めてCMに出演をし、同年の11月には「ギャルバサラ -戦国時代は圏外です-」にて映画の初主演を飾りました。

2013年の4月には、出身地の兵庫県伊丹市から「伊丹市大使」に任命され、同年7月からアメーバブログを開始します。連続テレビ小説の「あまちゃん」に出演したときには、主人公の母親の若い頃を演じたことでブレイクしました。

ニホンモニターが行っている「2013タレントCM起用社数ランキング」では一気にトップ10にランクインし、VIPタイムズ社の「2014年にブレイクを期待するタレント」では女性タレント部門で1位を獲得し、世間の注目を一気に集めました。

2014年の7月に公開された劇場アニメ「思い出のマーニー」ではオーディションを受けて、ダブルヒロインの内の1人であるマーニー役を勝ち取り、声優にも初めてチャレンジします。

同年の10月には、舞台劇の「ジャンヌ・ダルク」で初めて舞台を経験し、同年公開の映画 「ストロボ・エッジ」では、役作りのために今までロングヘアーだった髪を思い切ってカットしました。

2015年の5月には「映画ビリギャル」で、上の画像のように、普段の有村架純さんの清純派なイメージとは正反対の金髪ギャルの役にチャレンジして、世間で話題となりました。

同年の6月にはテレビドラマ「永遠のぼくら sea side blue」に、10月には「海に降る」など、さまざまなドラマにも出演しています。

2016年には「映画ビリギャル」における演技が評価され、第39回日本アカデミー賞優秀主演女優賞と新人俳優賞を受賞します。

それだけにとどまらず、「ストロボ・エッジ」と「映画ビリギャル」で第58回ブルーリボン賞で主演女優賞も受賞しました。

2016年の11月には、第67回NHK紅白歌合戦の紅組の司会者に抜擢されたことが発表され、同年の12月には紅白歌合戦の紅組の司会者を務めます。これが有村架純さんとって、初めての司会業となりました。

2017年には連続テレビ小説の「ひよっこ」のヒロイン役を演じ、2017年の12月の紅白歌合戦でも紅組の司会者を務めています。

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有村架純のダイエット経緯

有村架純さんがダイエットをして痩せたということで、そのダイエット方法が話題になっています。ダイエットをして痩せたことによって、フェイスラインがシャープになり、足が綺麗になったようです。

有村架純さんはトレンドになっているダイエット方法を行い、常日ごろから美容と健康にかなり気を使っているようです。それでは、有村架純さんがどのような経緯でダイエットをすることになったのか、見てみましょう。

役作りで一度太ってからのダイエット

有村架純さんは「ひよっこ」の中で、小さな農家で育った、のんびり屋な性格の谷田部みね子役を演じました。父が通っていたという洋食屋で勤務することになった役柄で、有村架純さんは役作りのために一度体重を増やしてからダイエットをしました。

5kg増量時の有村架純の画像

有村架純さんは「ひよっこ」のために体重を5キロも増量しています。上の画像の通り、「ひよっこ」に出演したときにはかなりふっくらしています。有村架純さんが体重を増やす方法は、非常にシンプルです。

まずは毎回の食事内容をお米にし、炭水化物を食べる機会を増やすことによって、体重を増量したようです。有村架純さんはデビュー前はぽっちゃり体型で、デビューをしてからダイエットを行い、体重を減らしています。

有村架純さんは以前にもダイエットをして痩せた経験があることから、体重を増量させる方法もしっかりと知っていたようです。
 
役作りのためにも体重を増やしたり、ダイエットをして大幅に痩せたりすることが出来る有村架純さんは、かなりプロ意識が高い女優だと言っても過言ではありません。

痩せた後の有村架純の足が綺麗と話題に

ダイエットをして痩せた有村架純さんの足が綺麗だということで話題になっています。上の画像を見ても分かる通り、とても綺麗な足です。

もともと有村架純さんは足が長いようですが、ダイエットをして痩せたことで、さらに足の美しさが目立っており、有村架純さんの足が綺麗だと話題になっている状態です。

有村架純さんのような綺麗な足になりたくてダイエットに励み、足をほっそりさせることを目指す女性も多いようです。有村架純さんの細い足は、本人の努力によって作られている綺麗な足だと言っても過言ではありません。

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有村架純のダイエット方法①食事を改善

ダイエットに取り組み、痩せたことで足がほっそりしてさらに綺麗になった有村架純さんですが、ダイエット方法を知りたい人も多いのではないでしょうか。

有村架純さんはダイエットをするために、まずは食事内容を変えることから始めたようです。有村架純さんが痩せた食事内容を紹介します。

炭水化物を控える

有村架純さんはダイエットのためにまずは食事を見なおし、炭水化物を控えるということからスタートしたそうです。ダイエットをするときの食事として、炭水化物は重要なポイントです。

有村架純さんは今までに、炭水化物を抜くという食事内容のダイエットに何回もチャレンジしています。しかしながら、炭水化物を抜くとお腹が空き過ぎることを痛感した有村架純さんは、炭水化物自体を見直しました。

カロリーオフの金芽米というお米を食べたり、酵素玄米を食べたりして、カロリーの低いお米を食べるという食事内容にしてダイエットに励んだそうです。

酵素玄米は芸能人の間でもダイエットをするための食事に取り入れている人が多く、木村拓哉さんを始めとして、他にも中谷美紀さん、桐谷美玲さんなどといった人気女優も食べています。芸能界でも人気を博している米です。

水切りヨーグルト

腸内環境を整え、ダイエット及びデトックスに効果的だということで、ヨーグルトや乳酸菌を積極的に摂取するダイエット方法を行う人が増えています。有村架純さんも、水切りヨーグルトを食べることによってダイエットに成功して、痩せたようです。

この水切りヨーグルトを食べるダイエットは有村架純さんが実践したということで、有村架純さんに憧れる女性を中心にして人気が広がっているダイエット方法です。

水切りヨーグルトを食べるダイエット方法の嬉しい点は、美味しいということです。水切りヨーグルトの味は、チーズみたいな味で、食感はまるでレアチーズケーキ。

ダイエットをするとなると甘い物を控える人も多いようですが、この水切りヨーグルトを食べるダイエット方法は、スイーツを食べているような感覚に浸ることが出来るので、スイーツ好きにも嬉しいダイエット方法だと言えます。

 

有村架純さんもお気に入りの、水切りヨーグルトの作り方を紹介します。まずはざるとボウルを用意し、その間に受ける器を置きます。ペーパーをざるに敷いて、ヨーグルトを入れましょう。

あとはラップをかけ、冷蔵庫の中で一晩待ち、水がすべて切れたら水切りヨーグルトの完成です。とても簡単に作れるので、水切りヨーグルトを食べるダイエット方法は、面倒くさがりな人にもおすすめのダイエット方法です。

水切りヨーグルトを冷やして上にジャムをかけて食べたり、凍ったフルーツを乗せたりすれば、立派なスイーツになります。水切りヨーグルトを食べるダイエット方法は、美味しいうえにカロリーが低いので、簡単なダイエット方法として注目が集まっています。
 
このダイエット方法は、おやつ代わりに食べることで体重が増えるのを抑えることが出来るうえに、老廃物も排出されるので、健康にも美容に良いダイエット方法です。美味しい物を食べながら体重を減らしたい人に最適ですね。

デトックスウォーター

有村架純さんは、本人のブログの中でもたびたび美容法を明かしており、以前からトレンドのデトックスウォーターも体重を減らすために飲んでいるようです。
 
朝一番にデトックスウォーターを飲むと、肌や身体のすみずみが瑞々しくなるような感覚があるそうです。健康については、自分自身の身体に合うものを探していると語っていました。

デトックスウォーターは、世界的なモデルのミランダ・カーさんも取り入れている美容方法であり、アメリカではかなり前からブームになっていたそうです。
 
デトックスウォーターの作り方は、いろいろなフルーツや野菜と水を同じボトルに入れ、一晩寝かせるだけなので、とても簡単です!水分中に水溶性食物繊維を抽出したものとなっています。

デトックスウォーターは、デトックス効果を期待することが出来ると言われており、体内に溜まった老廃物を外に出すので、身体の中から綺麗になり、体重を減らすのにも役立ちます。
 
有村架純さんも、デトックスウォーターが雑誌などでモデルが飲んでいるという情報を得て、気になったと語っていました。身体にも良さそうで、1日だけの断食ならば無理することなく出来るだろうと思ったそうです。

実際にデトックスウォーターを飲んでみたら、有村架純さんはすっきりとして身体が軽くなるのを実感することが出来たと話しています。大切な撮影の前の日や食べすぎたときなど、毎月1回から2回くらいはデトックスウォーターを取り入れているそうです。

上の画像を見ても分かるように、有村架純さんはかなりスッキリとした体型です。上の画像の有村架純さんを目指し、デトックスウォーターを飲むのも良いかもしれません。

おやつにドライフルーツやナッツ類

おやつを食べたいときは、ドライフルーツを食べているそうです。カロリーが低くて美容にも良いので、体重を減らすならおやつをドライフルーツに変えてみると良いでしょう。

少し物足りないと感じるかもしれませんが、素敵な有村架純さんの画像を見ながら、モチベーションをアップしましょう!

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有村架純のダイエット方法②運動

有村架純さんは食事以外にも、運動もしてダイエットを行っています。有村架純さんの素敵な画像を見ながら、運動も頑張りましょう!

ホットヨガ

有村架純さんはホットヨガで汗を流し、痩せたそうです。有村架純さんの画像を見ても分かる通り、スリムな体型はホットヨガでも作られているのですね。

ジムに行く

有村架純さんは忙しい合間を縫って、ジムで筋トレをしているそうです!食事改善と筋トレなどの運動で、スタイルをキープしていることが分かります。

高温反復浴

この高温反復浴は、熱いお湯に出たり入ったりすることを繰り返すというものです。これをすることで脂肪を燃焼出来ます。

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有村架純のダイエット③筋トレとストレッチ

有村架純さんは、筋トレとストレッチをして痩せたことを「櫻井・有吉 THE夜会」に出たときに話していました。どのような筋トレとストレッチだったのか、紹介します。

毎日腹筋200回

有村架純さんは、腹筋を毎日200回していたそうです。200回の内訳は20回×10であり、腹筋のやり方も工夫して、さまざまな筋肉にアプローチをしていたようです。今はジムで筋トレをするときに、一緒にする状態と言っていました。

2分キープのストレッチ

有村架純さんのストレッチのやり方は、足の付け根などを伸ばすというストレッチで、2分ほどキープしているようです。

マッサージ

有村架純さんはお風呂あがりには身体にボディクリームを塗り、マッサージをするというのが日課となっているようです。リンパを流すことをイメージしてマッサージすると、スッキリすると話していました。

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有村架純のダイエット方法は凄かった!

有村架純さんが痩せた食事内容や筋トレを紹介しました。有村架純さんのスタイルは気を付けた食事と筋トレなどによって、作られています。

筋トレをするのが辛いと思ったときは、有村架純さんの可愛い画像を見ながら筋トレに励みましょう。画像を待ち受けにして、筋トレを頑張るのもおすすめです!

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