魔裟斗の筋肉がすごい!鍛え方や食事の方法も!現役と現在で違いは?

キックボクサーとして人気の魔裟斗さんはこれまで多くの世界王者に輝いています。そんな魔裟斗さんの筋肉がすごい!と話題になっています。そこで今回は現役復帰してからも活躍している魔裟斗さんのプロフィールとともに、現在のトレーニング方法や筋肉の鍛え方などを紹介します!

魔裟斗の筋肉がすごい!鍛え方や食事の方法も!現役と現在で違いは?のイメージ

目次

  1. 1魔裟斗のプロフィール
  2. 2魔裟斗の筋肉が凄い!
  3. 3魔裟斗の筋肉の鍛え方
  4. 4魔裟斗の筋肉に良い食事方法
  5. 5魔裟斗の現役と現在で違いは?
  6. 6魔裟斗の筋肉は現役時代からの努力の賜物

魔裟斗のプロフィール

愛称:まさと
本名:小林雅人(こばやしまさと)
生年月日:1979年3月10日
年齢:40歳
出身地:千葉県柏市
血液型:O型
身長:174㎝
体重:70kg
活動内容:キックボクサー・俳優・タレント・スポーツ解説者
所属ジム:シルバーウルフ
事務所:株式会社MASA・CHAEL
家族構成:妻(タレント・矢沢心)・子供3人(長女・次女・長男)
出演作品:ドラマ
     「はるちゃん6」
     「左目探偵EYE」
     「IRIS-アイリス-」
     「クロヒョウ 龍が如く新章」
     「プラチナエイジ」など。
     映画
     「武勇伝」
     「IZO」
     「軍鶏-Shamo-」など。
     テレビ番組
     「K-1 WORLD GPシリーズ」
     「S☆1」
     「大改造!!劇的ビフォーアフター」など。

魔裟斗の経歴

魔裟斗さんは、15歳の時にボクシングの名門ジムに入門しました。その後キックボクシングに転向。1997年には全日本キックボクシング連盟でプロデビュー戦を飾り、1RKO勝ちという記録でした。魔裟斗さんはその後も64試合で56勝という驚異の記録を出しています。

魔裟斗さんは2003年と2008年には日本人初のK-1 WORLD MAX世界王者に輝いていたりと、日本のキックボクサーではかなりの活躍を見せ有名となりました。

魔裟斗さんは2009年に現役引退しています。そして現役引退後の現在は、スポーツ解説者やタレントなどテレビ番組でも活躍し、またCMやドラマ、映画など俳優としても活躍されています。

さらに魔裟斗さんは現在は筋肉が凄いと話題で、筋肉を鍛えるトレーニングを欠かさずされているそうです。

魔裟斗の筋肉が凄い!

魔裟斗さんはキックボクサーと言う事もあり筋肉がとても凄いです!女性は男性の筋肉が好きな方が多いです。筋肉が凄い魔裟斗さんは、男性ファンも多いですが女性のファンもとても多いようです。

では、筋肉が凄いと話題の魔裟斗さんの身長や体重、体脂肪率など筋肉について調査してみました!

魔裟斗の筋肉が凄いと話題に

魔裟斗さんは、3年前に現役復帰し、40歳になった現在でもキックボクシングで活躍されています。そしてテレビや雑誌などでも活躍されている魔裟斗さん。魔裟斗さんの筋肉が凄いと度々話題になっています!魔裟斗さんの筋肉に憧れている男性も少なくないでしょう。

魔裟斗さんの画像を見ると、たしかに40歳とは思えないほどの鍛えられた身体がとても魅力的です。

魔裟斗の身長体重

まずは魔裟斗さんの身長や体重について調べてみました。魔裟斗さんの身長は、公式ページによると現在17㎝だそうです。魔裟斗さんの身長はサバ読み疑惑があり、170㎝よりも低いのではないか?と一部では言われているようです。

そして魔裟斗さんの体重は70kgと公表されています。身長170㎝で体重が70kgとなると少し太っているような気がします。魔裟斗さんはその分筋肉があるということでしょう。

魔裟斗のBMI数値

魔裟斗さんの身長と体重がわかったところで、魔裟斗さんのBMI数値についてはどうなのでしょうか?調べてみると魔裟斗さんのBMI数値は「22」ということがわかりました。

凄い筋肉ボディの体脂肪率は?

魔裟斗さんは見るからに筋肉が凄いですが、体脂肪率はいくつなのでしょうか?調べてみると、現在の魔裟斗さんの体脂肪率は不明でしたが、26歳の時の体脂肪率は10%で、さらに10年後の36歳の時の体脂肪率は6%であることがわかりました。

体重70kgで体脂肪率が6%と言う数字には驚きました!やはり魔裟斗さんはとても筋肉質ということがわかりました。

現役時代に劣らずの筋肉ボディ

魔裟斗さんは1997年3月にキックボクサーとしてデビューしてから数々の活躍を見せています。そして2009年12月末に現役を引退しています。40歳となった現在でも、現役時代に劣らずの筋肉ボディと言われていて、その筋肉が凄いと話題です。

特に上半身の筋肉量が凄い

魔裟斗さんの画像を見るとわかる通り、魔裟斗さんは特に上半身の筋肉量が凄いです。キックボクサーだからなのかもしれませんが、二の腕や背名の筋肉の大きさはさすが世界一に輝くだけのことはあります!

また上半身の筋肉だけではなく、魔裟斗さんは下半身の筋肉もしっかりと鍛えられています。身体全体の筋肉を見ると、とてもバランスよく筋肉がついています。

魔裟斗の筋肉の鍛え方

魔裟斗さんのような筋肉ボディを維持するためには、並ならぬトレーニングをしているのだと思います。では魔裟斗さんはどのような筋肉の鍛え方をされているのでしょうか?

筋肉の鍛え方①週6回トレーニング

魔裟斗さんは筋肉の鍛え方について以前インタビューで語っています。魔裟斗さんは週6日トレーニングを行っていてほぼ毎日トレーニングされているということです。そして魔裟斗さんの週6日トレーニングの内容は、主にウェイトトレーニングとランニングだそうです。

ウェイトトレーニングでは、上半身と下半身の筋肉を日に分けて鍛え、ビッグ3と呼ばれる大きな筋肉を主に鍛えているそうです。

筋肉の鍛え方②ランニング

また魔裟斗さんは筋肉の鍛え方のトレーニングでランニングも行っています。魔裟斗さんは週6日のトレーニングでは毎回45分ほどのランニングもしているようです。魔裟斗さんは1回のランニングで6~7kg走るそうです。

現役時代にももちろんランニングで筋肉を鍛えていたのですが、当時のトレーナーには45分以上のランニングは疲労が残るので必要ないとアドバイスされていたそうです。

20年間のランニング原動力とは

魔裟斗さんは18歳の時から筋肉の鍛え方でランニングのトレーニングをしてきています。約20年間もの間ずっとランニングで筋肉ボディを維持しているのですが、そのランニング原動力は「無心になる時間ができること」だそうです。

1日に起きている時間の中には考えることがたくさんあります。そんな中魔裟斗さんはランニングをしている時間は無心になれるそうです。

筋肉の鍛え方③3つのジムでの筋肉トレーニング

魔裟斗さんの筋肉の鍛え方では、ランニング以外にもジムでの筋肉トレーニングも欠かせません。魔裟斗さんはジムでは主に3つの筋肉トレーニングをしています。その筋肉トレーニングは「スクワット」「ベンチブレス」「デッドリフト」です。

この3つの筋肉の鍛え方はコンパウンド種目と言って複数の関節や筋肉が関与する動作のためにこの3つだけで全身の筋肉を強化していく効果があります。

ジムでの筋トレ①スクワット

スクワットは主に下半身の筋肉を強化するトレーニングです。下半身には全身の筋肉の70%があると言われていて、下半身の筋肉を鍛えることによって全身のトレーニングにもつながります。

その下半身の筋肉の鍛え方で、魔裟斗さんはスクワットを取り入れてトレーニングしているそうです。これはジムでなくてもできるトレーニングです。

ジムでの筋トレ②ベンチプレス

ベンチプレスは、ウェイトトレーニングでは欠かせない筋肉トレーニングで、主に上半身の筋肉を強化するトレーニングです。ダンベルやバーベルを使用するのですが、重さを自分で選べるので初心者から上級者など幅広い方に実践されているトレーニングです。

魔裟斗さんのトレーニングではベンチプレスで上半身の筋肉を強化しているようです。魔裟斗さんのあの逆三角形の筋肉ボディは、ベンチプレスも1つの効果であるようです。

ジムでの筋トレ③デッドリフト

3つ目のデッドリフトは、立位でバーベル上げをするトレーニングで、身体の背面中心に鍛えるものです。魔裟斗さんは実際にこのデッドリフトを筋肉トレーニングに取り入れているとインタビューで明かしています。

デッドリフトはかなり高重量をかけて行い筋肉を鍛えるトレーニングで、自宅よりもジムで行う人が多いです。魔裟斗さんはジムでは必ず行っている筋肉トレーニングとのことです。

魔裟斗の筋肉に良い食事方法

魔裟斗さんは、筋肉を維持するために毎日の食事方法にも気を使っているそうです。筋肉を鍛えるトレーニングをいくつかされていますが、それ以外にも食事もとても重要であります。魔裟斗さんは一体どんな食事方法をされているのでしょうか?

朝昼しっかり食事を摂る

魔裟斗さんは朝食と昼食はしっかりと食事を摂るようにしています。日中は筋肉を鍛えるトレーニングをされるので朝食も昼食もしっかりと食事を摂りエネルギーにしているようです。

油はオリーブオイルを使用

また魔裟斗さんは、食事では基本的に脂を避けているそうですが、脂を摂取する場合はヘルシーなオリーブオイルを使用するように気を付けているそうです。

夕食は控えめに

魔裟斗さんは朝食と昼食はしっかり食べるようにしているので、その代わり夕食は控えめにしているようです。魔裟斗さんは筋肉ボディの維持や筋肉を鍛えるために、食事は毎回気を付けているようです。

魔裟斗の究極の食事方法とは

魔裟斗さんは筋肉のことを考えて、毎日の食事にも気を使っているのですが、その究極の食事方法とはどういった方法なのでしょうか?

体重1キロに対し1グラムのタンパク質摂取

魔裟斗さんは、自分の体重に適した摂取量を超過しないように食事を摂るようにしているそうです。魔裟斗さんは、タンパク質の1日の摂取量を体重1kgに対し1gまでに制限しているそうです。

魔裟斗さん本人も食事には気を使っていますが、きっと魔裟斗さんの奥様の矢沢心さんの協力があってできていることなのでしょう。

食事方法と同時に睡眠スケジュールも鍵に

魔裟斗さんの筋肉ボディを作り上げている生活では、筋肉のトレーニングや食事方法がとても重要であるようですが、それと同時に睡眠スケジュールにも鍵があるようです。魔裟斗さんはデビューしたての現役時代の頃は、不摂生な生活の日々だったようです。

しかし後に出会ったコーチの影響で、早寝早起きという生活リズムに変えていったそうです。現在でも魔裟斗さんは早寝早起きの生活習慣が身についてるようです。

魔裟斗の現役と現在で違いは?

さてここからは魔裟斗さんの現役時代について少し紹介します。現在も魔裟斗さんの筋肉の凄さが話題になっていますが、現役時代の筋肉はどうだったのでしょうか?さらに魔裟斗さんの現役時代と現在の違いにも注目してみました!

現役時代の魔裟斗

魔裟斗さんは1997年にキックボクサーとしてのデビュー戦を飾り、その後も多くの大会に出場しています。キックボクサーとしてはかなり輝かしい成績もお持ちの魔裟斗さん。過去にはどのような試合があったのでしょうか?

現役時代動画①アントゥール・キシェンコとの試合

まずは魔裟斗さんが2度目のK-1 WORLD MAX世界王者に輝いた試合について紹介します。魔裟斗さんがこの大会の決勝戦で戦った相手は、ウクライナのキックボクサーであるアントゥール・キシェンコさんです。魔裟斗さんは決勝戦では延長Rで判定勝ちでした。

魔裟斗さんはこの試合で「努力してずっと続けてきたことがこのチャンピョンベルトに繋がった」と喜びのコメントをしていました。

現役時代動画②須藤元気との試合

魔裟斗さんは2003年3月1日に行われた「K-1 WORLD MAX 2003」の日本代表決定トーナメントに出場しています。その試合では格闘家で知られている須藤元気さんと戦っています。魔裟斗さんと須藤元気さんの試合は、人気ボクサーと言う事でとても注目されました。

結果は、魔裟斗さんが3試合とも判定勝ちではありましたが、トーナメント2連覇を獲得しています。

現役時代動画③引退試合編

魔裟斗さんは、2009年12月31日にさいたまスーパーアリーナで行われた「Dynamite!!~勇気のチカラ2009~」で自身の引退試合を行っています。対戦相手となったのは、オランダのキックボクサー・アンディ・サワーさんです。

結果は3-0判定勝ちで、見事魔裟斗さんが勝利しました。魔裟斗さんは現役を見事な成績で引退しました。

2015年一夜限りの電撃復帰戦の魔裟斗

2009年に現役を引退した魔裟斗さん。引退後はスポーツ解説者やタレントとしてテレビ番組で活躍されたり、俳優としても活動されていました。そして2015年12月31日に行われた東日本大震災チャリティーイベント「NIPPONFIGHT」で現役復帰試合を行いました。

対戦相手となったのは今は亡き格闘家「山本"KID"徳郁」で、魔裟斗さんが判定勝ちという結果でした。

現在の魔裟斗の筋肉を腕相撲で検証

魔裟斗さんは現役引退した現在も、筋肉が凄いとしっかり鍛えられた筋肉ボディが話題です。そんな魔裟斗さんはテレビ番組で幾度か腕相撲で戦っているのですが、魔裟斗さんはこれまで腕相撲で負けたことがないそうです。それだけ腕の筋肉に自身があるようです。

この画像を見ても魔裟斗さんの腕の筋肉が凄いことがわかります。この腕の筋肉は相当トレーニングをしている様子が浮かびます。

現役と現在の違いは筋肉より収入?

魔裟斗さんは筋肉が凄いと話題になっていて、現役時代よりも現在の方が筋肉があるとまで言われています。魔裟斗さんの体脂肪率も現役時代よりも現在の方が少なく、いかに筋肉を鍛えているかが伺えます。

そんな魔裟斗さんですが、筋肉は凄いのですがその反面、収入が激減しているとも言われています。現在はテレビ出演なども以前よりは減ったような気がします。

さらに毎日筋肉を鍛えることばかりで、トレーニング三昧だそうです。そんな魔裟斗さんに妻の矢沢心さんは「筋肉のことよりも収入をどうにかしてくれ!」「ジムばかり言ってないで外に出て稼いで来い!」と魔裟斗さんに対して不満があることを明かしていました。

それだけ魔裟斗さんが筋肉トレーニングばかりしているというわけです。仕事で稼ぐことよりも筋肉を鍛えることの方が魔裟斗さんにとっては大事なのでしょう。

魔裟斗の筋肉は現役時代からの努力の賜物

以上、魔裟斗さんについて紹介しました。魔裟斗さんは現役時代から筋肉トレーニングはもちろんされていましたが、現役引退した現在の方がさらに筋肉トレーニングをされていることがわかりました。

魔裟斗さんが現在もここまで筋肉に拘ってトレーニングしているのは、現役時代からの努力の賜物であるようです。

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この記事のライター
松本友奈

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