松岡茉優の腹筋が凄い!1ヶ月で鍛え上げた方法は?画像や動画も!

映画にドラマにひっぱりだこの大人気女優の松岡茉優さん。そのミカサ並みにバキバキに割れていると話題の腹筋画像と動画、その筋トレ方法とは?松岡茉優さんのバキバキ腹筋のきっかけになったのは、大好きなモー娘のため?たった1ヶ月で鍛え上げたその筋トレ方法に迫ります。

松岡茉優の腹筋が凄い!1ヶ月で鍛え上げた方法は?画像や動画も!のイメージ

目次

  1. 1松岡茉優のプロフィール
  2. 2松岡茉優のミカサ並の腹筋がすごい!
  3. 3松岡茉優の腹筋トレーニング方法
  4. 4松岡茉優の大好物は麺類?
  5. 5見かけだけじゃない腹筋の鍛え方
  6. 6松岡茉優はストイックな女優だった

松岡茉優のプロフィール

今や映画やドラマにひっぱりだこの女優・松岡茉優さんですが、演技はもちろんそのスタイルの良さに注目が集まっています。中でも腹筋の引き締まり方が進撃の巨人のミカサのようだと話題です。一体どんな経歴の持ち主なのでしょうか。画像を交えながらご紹介します。


・愛称:まっつん
・本名:松岡茉優(まつおか まゆ)
・生年月日:1995年2月16日
・年齢:23歳
・出身地:東京都
・血液型:B型
・身長:160㎝
・体重:非公開
・活動内容:女優・タレント
・所属グループ:なし
・事務所:ヒラタインターナショナル
・家族構成:松岡日菜(妹)
・出演作品:万引き家族、ちはやふる、勝手にふるえてろ、あまちゃん、アクエリアス(CM)など
 

松岡茉優の経歴

今や大人気女優として活躍されている松岡茉優さん。そのデビューもスカウトによる華々しいものであろうと思われがちですが、実はそうではありませんでした。スカウトされたのは、当時3歳の妹・松岡日菜さんだったそうです。

妹の面接に母と2人でついて行った際に、「お姉ちゃんもやってみる?」と誘いを受けたことがきっかけで芸能界デビューを果たしました。

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これについて松岡茉優さんは、「妹のついでに事務所に入れてもらいました。妹には頭が上がりません」と笑い話にしています。ユニークで素敵な性格が画像の表情からも伝わってきます。そんな明るい魅力がアクエリアスの新商品CM」のyoutube動画にも表れています。

事務所に入られてから子役として活動し始めた松岡茉優さんですが、あまりお仕事に恵まれずなかなか思うように活躍できない日々だったそうです。そんな松岡茉優さんにとっての大きな転機となったのが、「おはスタ」でした。

おはガールに抜擢された松岡茉優さんは、2008年から2010年までその大役を務めあげました。この頃からだんだんとその頭角を現し始めます。

おはガールを卒業されてからは、女優業をメインに活動されていたようです。そして2013年、松岡茉優さんはNHK連続ドラマの中でも大人気の作品「あまちゃん」のキャストに大抜擢されます。

この時に演じた「入間しおり」役は、埼玉県出身のアイドルという設定でした。この役が埼玉県のイメージアップに貢献した、と埼玉県知事から表彰状を授与されています。

その後は着々と映画やドラマのお仕事を重ね、2017年には映画「勝手にふるえてろ」で初主演されています。「ちはやふる」「万引き家族」などの話題作にも出演され、活躍の場を広げ続けています。「万引き家族」の予告編のyoutube動画がこちらです。

松岡茉優のミカサ並の腹筋がすごい!

演技力が高い、ルックスも抜群で性格の良い女優さんのイメージの松岡茉優さん。しかし、そんな彼女の腹筋がすごいと、今話題になっています。人気漫画・進撃の巨人のミカサと肩を並べるくらい立派だというほどです。

キャラクターであるミカサと並んで称される松岡茉優さん、いったいどんな腹筋をお持ちなのでしょうか。まずはミカサについてご紹介します。

ミカサは、進撃の巨人のヒロインです。主人公のエレンとは幼馴染で、ミカサの両親が殺害された時から一緒に暮らしています。巨人を駆逐するためエレンとともに訓練兵団に入団し、高い戦闘力を誇る黒髪の美少女です。そんなミカサの腹筋の画像がこちらです。

腹筋が割れているミカサ

進撃の巨人の中でも指折りの人気を誇るミカサは、作中でも大活躍の存在です。気になった方は、是非こちらのyoutube動画「5分でわかる進撃の巨人」もチェックしてみて下さい。

バキバキの腹筋が分かる画像

画像から、想像以上に引き締まった立派な腹筋をお持ちなのがわかります。「ミカサ並みの腹筋」という言葉にも、大きくうなづける仕上がりです。普通に生活していては決してたどり着けないであろう肉体美に思わず見入ってしまいます。

松岡茉優さんは多忙なため、なかなかまとまった筋トレの時間は取れないことと思われますが、どのようなダイエット方法でミカサ並みのお腹を手に入れることができたのでしょうか。

松岡茉優の腹筋はモー娘がきっかけ

松岡茉優さんのミカサ並みの腹筋は、モー娘がきっかけのようです。大のハロプロファン好きであり、モー娘の熱狂的大ファンである彼女は、モー娘のことを語るときは思わず早口になってしまう松岡茉優さん。

そんな彼女は、2016年3月29日にパシフィコ横浜で開催されたハロー!プロジェクトの「ひなフェス」にて、1夜限りモー娘’16のメンバーとして、パフォーマンスを披露しています。
 

松岡茉優さんは、モー娘の絶対的エース鞘師里保さん(上の画像)の熱狂的大ファンとして、モー娘ファンの間でも認知されるほど有名です。その鞘師里保さんの2015年の卒業コンサートのyoutube動画がこちらです。

松岡茉優さんはモー娘’16のコンサートで、この鞘師さんがセンターを務めた「One・Two・Three」という曲で同じくセンターを務めています。その練習風景の画像がこちらです。

上の画像でもわかるように実はモー娘のステージ、『その「おこだわり」、私にもくれよ!!』という松岡茉優さん主演のフェイクドキュメンタリードラマの企画で実現したものだそうです。2~3週間後の本番でモー娘としてステージ衣装でお腹を出すことを知った松岡茉優さん。

なんと多忙の中、パフォーマンスの猛特訓と並行して筋トレを始めました。ダンスも歌も未経験だった上に筋トレやダイエットまでこなすなんて、本当にストイックな方なのでしょう。モー娘への限りない愛も感じます。

『その「おこだわり」、私にもくれよ!!』のyoutube動画からも、熱気が伝わってきます。

モー娘に加入?youtube動画

こちらがモー娘’16のメンバーとして、ステージで活躍する松岡茉優さんのyoutube動画です。周りのメンバーに引けを取らない堂々とした振る舞いは、熱狂的なモー娘ファンだからこそでしょう。

とても未経験とは思えないキレのあるダンスや元気な歌声はもちろん、ミカサそっくりの腹筋にも注目してしまします。youtube動画で観ても、会場の熱気が伝わってくるようです。松岡茉優さんがモー娘への愛を熱く語っている様子が、このyoutubeで見られます。

松岡茉優の腹筋トレーニング方法

youtube動画でも、松岡茉優さんの腹筋がいかに仕上がっていたかが伝わってきます。実はこの腹筋、とにかく見かけだけを重視したトレーニング方法で鍛えた筋肉だそうです。並大抵のトレーニングでは、あそこまでくっきり筋肉の形を見せることはできないことでしょう。

では、いったいどのような筋トレ方法によって、松岡茉優さんは素晴らしい腹筋を手に入れたのでしょうか。気になるその鍛え方を詳しくご紹介します。

松岡茉優流見かけの腹筋の鍛え方

①まず仰向けに寝転んで、両膝を立てます。(普通の腹筋をするときと同じ姿勢です)
②お腹の下の方(おへその下あたり)に意識を集中させて力を入れながら、深く息を吐きつつ、状態を起こします

③上体が起きた姿勢のまま、10秒キープします。
④10秒後、そのままの姿勢からさらに上体起こしを10回行います。
⑤そのままの姿勢をキープしつつ曲げていた膝を伸ばし、上半身を左右にひねりながら上体起こしを10回ずつやります。

腹筋を鍛える姿

ここまでで1セットです。1度上体を起こしたらしばらく下ろせないので、筋トレの中でもこの方法はかなり負荷が強そうに思えます。慣れてきたら、数セット繰り返しても効果的です。休憩時間は長すぎてもよくないので、1分以内を目安に次のセットに移りましょう。

腹筋の鍛え方は体育大の友人から

このとんでもなく負荷のかかる腹筋の方法、実は松岡茉優さんが友人から教わった鍛え方だそうです。その友人は体育大学に通っており、身体や筋肉についての知識を幅広く持っています。

そんな友人に、「使える筋肉はいらない。見せかけの腹筋の鍛え方を教えてほしい」と頼み、伝授されたのがこの腹筋トレーニングだそうです。

このトレーニング方法について松岡茉優さんは、「普段使わない筋肉を使えるので結構効きますね!」とコメントされています。コンサートに参加されるまでの1か月間、どのくらいの時間をトレーニングに費やしたのかは公表されていません。

しかし画像で見てもあれほどバキバキに割れているので、プライベートな時間を削って努力されたことでしょう。並大抵の鍛え方ではなかったことがうかがえます。

世の中にはたくさんの腹筋の鍛え方があり、どれを信じてよいかわからなくなってしまいます。しかし、松岡茉優さんのトレーニング方法はご本人が身を以て効果を証明されているので、真似したくなりますね。

松岡茉優の大好物は麺類?

松岡茉優さんはかなりストイックな女優さんだとわかりました。そんな彼女の大好物は、意外にも麺類だそうです。ダイエットを意識したサラダや鶏肉などのヘルシーな食事での減量方法を実践されているイメージでした。

がっつりした炭水化物がお好きなようでなんだか親近感が持てます。さて麺類には様々な種類がありますが、松岡茉優さんは一体どの麺類がお好みなのでしょうか。

ダントツ1位はうどん!

ダントツ1位でうどんがお好きなようです。松岡茉優さんはその理由を「落ち込んでいるときも、食欲がないときも、元気なときも、いつでもうどんはするっと食べられる。常にそばにいてくれるから。」と語っています。

週11回つまり2回に1度は麺類を食べるほどの麺好きの松岡茉優さん。最も頻繁に食べるのは素うどんだそうです。うどん好きが高じて丸亀製麺CMの2代目女将に抜擢された松岡茉優さん。そのCMのyoutube動画がこちらです。

好きな麺類ランキングは、1位うどん・2位ラーメン・3位パスタだそうですが、これまでの生涯で最も感銘を受けた麺は「支那そば 孤高」の自家製麺だとのことです。孤高の麺がすべての麺の中でダントツ1位であり、食べたい気持ちが高まりすぎると夢に出てくるそうです。

松岡茉優の独特な食べ方

とにかく麺を愛している松岡茉優さん、CM動画のうどん屋女将役が板についています。そんな彼女は麺の食べ方にも強いこだわりを持っているようです。それは、「必ず具から食べる」ことです。

麺のおいしさを存分に味わうためには、麺単体で食べるのが1番有効な方法であるとのことです。うどんもラーメンも、必ず具を先に片づけてから麺を味わうそうですが、1つ問題があるそうです。

それは、「ラーメンのもやし」問題。「もやしは美味しいし、なくてはならない存在だけど、麺と紛れてしまうのが難点」だとおっしゃっています。

見かけだけじゃない腹筋の鍛え方

本格的な筋肉トレーニング

松岡茉優さんのダイエット方法は、見かけを重視したトレーニングです。彼女は短期間で見せる身体になるためにこのようなトレーニング方法を行いました。

しかし、ある程度時間に余裕があり、ダイエットに取り組むのであれば、見かけだけではない筋肉の鍛え方も知っておきたいところです。そこで、見かけだけでない実用的な筋肉トレーニングの方法をご紹介します。

ダイエット向けの鍛え方

贅肉のないきれいなお腹

ダイエットには、インナーマッスルを鍛える方法がとても有効です。インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝は上がり、姿勢もきれいになります。さらに柔らかい筋肉をつけることができるので、特に女性におすすめのトレーニング方法となっています。では、具体的な鍛え方をご説明します。

プランクトレーニングの準備

まずご紹介するのは、「プランクトレーニング」です。

  1. うつぶせに寝ます。
  2. 腕を肩幅にひろげ、上体を無理のない範囲で起こしましょう。
  3. 腕立て伏せの状態から、ひじを90度に曲げます。(前腕と床が着くイメージです。)
  4. 足先はつま先立ちにして、身体のラインをまっすぐになるようにキープします。

これを1分続けましょう。慣れて来たら時間を延ばしても効果的です。下っ腹にも効くので、ポッコリお腹が気になる方は是非試してみてください。

筋トレになる呼吸をする女性

次にご紹介するのは、「ドローイン呼吸法」というトレーニング方法です。身体の余計な力を抜いて、腰が反らないように注意して行ってください。
 

  1. お腹に力を入れながら、息を吐きます。吐き切ったら鼻で吸います。このとき胸は膨らまないよう注意しましょう。
  2. 1の呼吸を数回繰り返したら、吐き切った状態で15~30秒キープします。細く長く吐き続けること、肛門をきゅっとしめることがコツです。
  3. 1と2をできる範囲で繰り返し行いましょう。おへその下を意識できるとより効果的です。

しっかり筋トレする鍛え方

筋トレをする女性

筋トレは、短時間でもカロリーを消費できます。有酸素運動は20~30分以上継続して行わないとカロリーを消費できない方法なのに対して、筋トレは1度行ったら筋肉が回復するまでの間エネルギーを消費し続けます。

ダイエットになかなか時間のかけられない方にはもってこいの方法です。中でもスクワットは、腹筋にもお尻にも効く筋トレなので時間のない方のダイエットにはオススメです。

スクワットの基本フォーム

【基本となるスクワット】

  1. 足を肩幅よりやや広めに開き、つま先が内側に向かないよう立ちます。
  2. そのままお尻が真下に落ちるイメージで、膝を曲げます。この時、膝がつま先より前に出ないよう注意してください。
  3. 膝の角度が90度になるまで腰を落とします。
  4. 元の姿勢に戻ります。膝が若干曲がっているくらいがちょうど良いです。

鍛えられた美しい身体

呼吸を忘れずに行いましょう。大げさなくらい、大きく吸って大きく吐くと効果的です。
慣れてきたら、アレンジを加えてみましょう。

画像よりもっと足幅を広げてお尻に負荷をかける方法や、つま先を思いっきり外に向けて内ももに圧をかける方法など、ダイエットの幅も広がります。

筋肉トレーニングに励む女性

この他にも、ダイエットのためのトレーニング方法はたくさんあります。ご自分の体調に合わせて、自由にダイエットを楽しみましょう。目標にしたい体型の画像や動画を手元に持っておくと、モチベーションの維持がしやすいのでオススメです。

参考にしやすいダイエット方法を紹介されているyoutube動画を貼っておくので、ぜひ試してみて下さい。

松岡茉優はストイックな女優だった

松岡茉優さんは、とてもストイックな女優さんだということがわかりました。負荷が強い筋トレ方法も、期間の短いパフォーマンス特訓もこなす姿は、凛としていて魅力的です。

うどんが好きだったり、食べ方に拘りがあったりなど、親近感を持たせてくれるところもまた人気の秘密なのでしょう。これからも松岡茉優さんの活躍に注目していきたいですね。

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