中村アンの食事方法がすごい?ダイエット食の内容や食生活のポイントなども

女優やタレント、モデルとして活躍している中村アンの食事方法がすごいと話題になっています。中村アンのしなやかで美しいボディは男性はもちろん女性の憧れの的になっています。中村アンのダイエット食の内容や食生活のポイントなどについてご紹介しましょう。

中村アンの食事方法がすごい?ダイエット食の内容や食生活のポイントなどものイメージ

目次

  1. 1中村アンのプロフィール
  2. 2中村アンの食事方法がすごい?
  3. 3中村アンのダイエット食の内容
  4. 4中村アンの食事管理のポイントについて
  5. 5中村アン以外の食事管理がすごい芸能人
  6. 6中村アンの食事方法を学び健康美

中村アンのプロフィール

愛称:中村アン
本名:中村友子(なかむらゆうこ)
生年月日:1987年9月17日
年齢:33歳(2021年5月現在)
出身地:東京都江東区
血液型:AB型
身長:161cm
体重:不明
活動内容:女優、モデル
所属グループ:なし
事務所:プラチナムプロダクション
家族:父、母、弟、妹

中村アンの経歴

中村アンは1987年9月17日に東京都江東区で生まれました。下町育ちで、江東区立数矢小学校、目白学園中学校・高等学校を卒業後、東洋英和女学院大学を卒業しています。中村アンは高校から大学にかけてチアリーディング部に所属していました。高校3年生の時にはキャプテンも務めていて、全国大会にも出場しました。

大学2年生の時に、友人に誘われてモデルオーディションに出場し、グランプリを獲得しています。大学3年生の時の就職活動の際に、芸能界に入り、デビューしました。中村アンはファッション誌のモデルとして活躍していましたが、2013年頃からタレントとしてもブレイクを果たしました。

前髪を無造作にかき上げた髪型は「かき上げヘア」として話題になり、派手なワンピースのスタイルは「かき上げスタイル」として注目されました。2014年からは競輪のイメージキャラクターとしても活動しています。2015年8月に『ほんとにあった怖い話 夏の特別編2015』に出演し、女優業も本格的にスタート。

その後、数多くのドラマで活躍しました。2018年4月からのドラマ『ラブリラン』ではドラマ初主演を務めています。レスパスフィットネス意識調査では、クロスフィットにより鍛え上げられたしなやかな筋肉と引き締まったボディで、女性の理想の体型1位に選ばれました。

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中村アンの食事方法がすごい?

中村アンの食事方法がすごいと話題になっています。中村アンは理想的なボディで知られていて、しなやかで美しい体型は女性の憧れです。中村アンはどのような食事方法やダイエットをしているのかが気になります。

美ボディ維持の中村アン

中村アンは美ボディを維持していることでも知られています。中村アンの美ボディをキープしている裏にはどのような努力があるのかが気になります。どのような食事をとっていたら、あのような美ボディをキープできるのかが注目されました。

中村アンの食事方法に注目が

中村アンの食事方法に注目が集まっています。中村アンは筋肉が引き締まっていて、しなやかで健康的な肉体美が自慢です。ムキムキとした筋肉ではなく、しなやかで美しい筋肉が中村アンのボディの特徴。どのような食事をしたら、中村アンのような健康的なボディになれるかが話題になっています。

中村アンの体脂肪率は?

中村アンの体脂肪率を聞いて驚く方も多いでしょう。中村アンの体脂肪率は9.9%でアスリート並みの体脂肪率です。もともとの体脂肪率は16.6%だったので、かなり絞ったようです。中村アンは体重よりも体脂肪率を気にしています。

中村アンのダイエット食の内容

中村アンのダイエット食の内容についてご紹介しましょう。中村アンはどのようなダイエット食で美ボディをキープしているのでしょうか?

ダイエット食の内容①糖質制限

中村アンの食事方法の1つに糖質制限があります。中村アンは糖質制限を食事方法にとりいれることで、史上最高の美肌をゲットしたそうです。中村アンは糖質をとると、体調が悪くなったり、肌荒れをしたりしました。

糖質は全てカットするのではなく、効率よく糖質を減らすのが中村アンのやり方です。回数や時間を決めて、糖質を制限しています。糖質は夜には食べないように生活リズムを変えました。タンパク質は不足しがちなので、プロテインに置き換え、補給した結果肌荒れや体質が改善しました。

中村アンの糖質制限は少しずつ糖質を減らしているので、ストレスなくダイエットができるようです。極端に食べないというダイエットは栄養が偏ってしまい、肌荒れの原因になってしまいます。

ダイエット食の内容②食事をスムージーに置き換え

中村アンは「ダイエットスムージー」を取り入れて、食事をスムージーと置き換えるという食事方法を実施しています。朝食や夕食とスムージーを置き換えて、ダイエットしています。ダイエットスムージーは野菜や果物をミキサーにかけてジュースにしたものです。

ダイエットスムージーは美肌やダイエット効果が期待できるとされていて、代謝もアップすると女優やモデルたちの間で話題になっている飲み物。果物の比重に注意し、食事と一緒にとるのではなく、一食分として置き換えることが大切です。

中村アンのスムージーレシピをご紹介しましょう。青汁、ヨーグルト、ブルーベリー、ケール、ラズベリーなどをブレンダーにいれて混ぜ合わせるだけなのでとても簡単。ベリーやヨーグルトが爽やかな味わいで、まろやかです。

ダイエット食の内容③温野菜

中村アンは積極的に野菜を摂るように心がけています。生野菜は体を冷やしてしまうので、野菜は温野菜を食べるようにしているそうです。野菜を茹でる際には、生姜を一緒に入れてゆでることで、身体が温まり、代謝がアップします。

ダイエット食の内容④炭酸水を摂取

中村アンは毎朝、常温の炭酸水を摂取しています。炭酸水を摂取すると、便通が良くなり、代謝が上がり、美容効果が期待できます。中村アンは朝に炭酸水を取り入れていて、生活リズムで負担にならないようにしています。

炭酸水は食事の前に飲むことで満腹感を得ることができて、食べ過ぎ防止になります。疲労回復や冷えや肩こりの解消にもつながるので、中村アンは1日1リットルは飲んでいます。中村アンはお酒好きで、赤ワインやハイボールをよく飲んでいるようです。

赤ワインやハイボールは低糖質なのが特徴的。質の高い炭酸水と赤ワインやハイボールなどの低糖質なお酒を好んで飲んでいます。硬度が高い炭酸水はダイエットにおすすめで、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。

マグネシウムは糖質などをしっかりとエネルギーに代謝してくれるのだとか。また、マグネシウムが不足してくると、肥満の原因になり、イライラします。硬度が高い炭酸水はダイエットにおすすめです。

ダイエット食の内容⑤おやつはナッツ類やドライフード

中村アンのおやつはナッツ類やドライフードにこだわっています。中村アンはおやつ、間食、夜食で食べるものに注意し、空腹をしのいでいました。お腹が空いた時には、ナッツや納豆、こんにゃくゼリー、乾燥わかめやドライフードを口にしています。

夜食にはタンパク質補給のために、「アボカドキムチ納豆」を食べています。納豆は夜摂ると、代謝を上げる効果が期待できて、寝ている間のカロリーの消費量を上げてくれます。納豆はダイエットにとても適した食材です。

ダイエット方法には運動やトレーニングも

中村アンのダイエット方法には食事方法以外に運動やトレーニングもあります。中村アンはどのような運動やトレーニングをしているのでしょうか?

ダイエット方法①クロスフィット

中村アンはクロスフィットをメインで実施しています。クロスフィットを始めた2015年頃は週2回、集中的に実施していましたが、現在は1週間に1回実施しています。クロスフィットをは日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングで、基礎体力をアップさせるのはもちろん、生活動作が楽になることでも知られています。

1時間でやるべきメニューが決まっているので、多忙な中村アンには向いていたようです。クロスフィットのトレーナーはAyaが務めています。クロスフィットは短時間で高強度のトレーニングをすることで身体が引き締まります。

ダイエット方法②ピラティス

中村アンはクロスフィット以外にピラティスにも通っています。クロスフィットのようなハードなトレーニングとは違い、深い呼吸法により緊張感をゆるめて、リラックスしているそうです。クロスフィットと組み合わせることで、精神と身体とのバランスをとっています。

ダイエット方法③ヨガ

中村アンはヨガも実施していて、しなやかで美しい美ボディをキープしています。深い深呼吸をしながらヨガを実施し、クロスフィットと組み合わせることで、相乗効果が良いバランスをとっているようです。

中村アンの食事管理のポイントについて

中村アンの食事管理のポイントについてご紹介しましょう。中村アンはどのようなことに気を付けて食事管理をしているのでしょうか?

ポイント①1日3回の食事

中村アンは1日3回の食事を大切にしています。1日3食しっかりと食べるのが中村アン流。朝ごはんは軽めですが、糖質を控え、たくさん食べることがキレイに痩せるポイントです。

主食はパンよりも米を選ぶのも中村アン流。パンにはマーガリンや砂糖が入っていますが、コメなら何も入っていません。パンよりも米を選択し、タンパク質をとりましょう。乳製品や肉、魚、卵などを積極的に摂取し、タンパク質を摂取します。

ご飯は白米よりも玄米を選び、パンはライ麦パンを選びます。ピザは生地が薄いものを選び、麺類はカロリーが少なく、GI値が少ない蕎麦を選びましょう。

ポイント②生姜効果で冷え予防

ダイエットでは身体を温めることが大切です。生姜には身体を温める効果が期待できるので、冷え予防におすすめ。生姜は低糖質で高タンパク質の食事と一緒に摂るようにしましょう。すりおろしの生姜がおすすめですが、チューブのものではなく、生を使用してください。

タンパク質をたっぷりと摂り、糖質をとらないようにすることで、身体を冷えから予防してくれます。

ポイント③2日連続の揚げ物摂取はNG

中村アンのダイエットは無理をしないのが基本ですが、かと言って2日連続で揚げ物を摂取するのはNGです。好きな揚げ物を食べた翌日には糖質制限を厳しくしましょう。揚げ物は食べてもいいですが、連日食べるのは避けましょう。

昔は蕎麦もダイエットの食事の1つだった?

昔は蕎麦もダイエットの食事の1つでしたが、糖質なので、糖質制限ダイエットにはおすすめできません。中村アンも糖質制限ダイエットをする前はランチの時に蕎麦を食べたりしていましたが、糖質制限ダイエットを始めてからは、蕎麦をやめています。

蕎麦は糖質の中では栄養価が高いのですが、食パンや白米と糖質量は変わりません。糖質制限ダイエットをする方は蕎麦を避けることをおすすめします。

中村アン以外の食事管理がすごい芸能人

中村アン以外に食事管理がすごい芸能人について調査してみました。中村アンは糖質制限をしていたり、温野菜をたっぷり食べたり、おやつをこだわったりと食事管理をしています。中村アンのように食事管理にこだわりがある芸能人にはどのような人がいるのでしょうか?

食事管理がすごい芸能人【冨永愛】

食事管理がすごい芸能人の1人に冨永愛がいます。冨永愛は2020年3月29日に出演したバラエティ番組『おしゃれイズム』でストイックな食生活を明かし話題になりました。冨永愛は9頭身のスタイルで世界的に活躍しているモデルで、その圧倒的なスタイルをキープしている食生活が注目されています。

冨永愛は朝起きたら、高濃度ビタミンCのサプリを飲みます。その後、乳酸菌入り青汁に甘酒を足した特製ドリンク、フルーツ入りの豆乳ヨーグルトを毎日食べているようです。昼食はヘルシーな食材で作られたサラダのみ。夕食にはご飯を食べずに、豚の生姜焼きとキャベツの千切りを食べるそうです。冨永愛のストイックな食事は常人には真似できません。

食事管理がすごい芸能人【マギー】

マギーの食事管理がすごいと話題になっています。マギーは自身のインスタグラムに朝ごはんを公開し注目されました。マギーは朝食の際にプロテインを飲んでいます。無調整豆乳にプロテインを混ぜて飲んでいるそうで、インスタグラムに写真が掲載されました。

マギーは炭水化物を抜いたダイエットをしていて、2016年から食事の写真を多数公開しています。写真には炭水化物は写っていません。2016年2月にはグルテンフリー製品も紹介しています。普段の朝食はスムージーを飲んでいて、パイナップル、小松菜、オレンジ、チアシード、ブルーベリーなどをミックスしたグリーンスムージーを作っています。

大事な撮影の前にはいちごを3粒食べるだけです。スタイルキープのために、食事制限以外にも筋トレとリンパマッサージもしています。筋トレは毎日、テレビを見ながら実施し、腹筋は30回から40回、膝をついた腕立て伏せは40回から50回実施しているそうです。

食事管理がすごい芸能人【ダレノガレ明美】

ダレノガレ明美はもともと67㎏ありましたが、23㎏の減量に成功しています。トレーニングと食事療法でダイエットしたダレノガレ明美は、栄養の資格を取り、自炊でバランスよく食事しました。トレーニングで身体を動かして消費するというダイエットをしたそうです。

中村アンの食事方法を学び健康美

中村アンの食事方法やダイエット食の内容、食生活のポイントについてご紹介しました。中村アンは糖質制限の食事方法で美ボディをキープしています。食事だけでなく、運動もすることで、しなやかで美しい身体作りをしているようです。中村アンの食事方法を学んで健康美になってみませんか?

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この記事のライター
maki

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