中村アンの体脂肪率がすごい?体型維持などのトレーニング方法も

抜群の「美ボディ」で女性の憧れの的となっている中村アンさんですが、アスリート並みの体脂肪率だと話題になっています。中村アンさんはそんなに体脂肪率が低いのでしょうか?中村アンさんの体型維持方法やどのようなトレーニング方法でダイエットしているのかを調べてみました。

中村アンの体脂肪率がすごい?体型維持などのトレーニング方法ものイメージ

目次

  1. 1中村アンのプロフィール
  2. 2中村アンの体脂肪率がすごい?
  3. 3中村アンの体型維持やダイエット方法
  4. 4中村アンの筋肉トレーニング方法
  5. 5中村アン以外の体脂肪率が話題の芸能人
  6. 6中村アンの体脂肪率は努力の賜物

中村アンのプロフィール

・愛称:アンchan
・本名:中村友子(なかむらゆうこ) 
・生年月日:1987年9月17日
・年齢:33歳(2021年5月現在)
・出身地:東京都江東区
・血液型:AB型
・身長:161cm
・体重:45kg
・活動内容:タレント、モデル、女優
・所属グループ:なし
・事務所:プラチナムプロダクション
・家族構成:父親、母親、弟、妹

中村アンの経歴

高校と大学時代にチアリーディング部に所属していた中村アンさんは、大学2年生の時に友達に誘われてモデルのオーディションを受けます。中村アンさんはオーディションで見事にグランプリに選ばれますが、その時は芸能界に入ることはありませんでした。

しかし大学3年生の就職活動の時に中村アンさんは、普通に就職することを考えつつも芸能界から誘われていたことも気になっていたため、改めて考えて芸能界入りすることを決めました。オファーをくれていた芸能事務所に所属した中村アンさんは、ファッション雑誌のモデルやテレビ番組にレギュラー出演するなど活動を始めます。

2010年に中村アンさんは、プラチナムプロダクションに所属する女性芸能人で結成された8人組のアイドルグループ「G☆RACE」に所属、更に「SUPER GTイメージガール」にも選ばれ活動しました。2013年ごろから中村アンさんは毒舌で不潔というキャラクターを前面に出します。

中村アンさんは目立ちたいと前髪を無造作にかき上げ、派手なワンピースを着てバラエティーに出演すると、そのキャラクターが注目され始めました。やがて若い女性が中村アンさんのロングヘアと「かき上げスタイル」を真似するようになり流行します。

中村アンさんが今のボディを手に入れたのは、2014年にフィットネス団体である「クロスフィット」に出会ったことです。激しい様々なトレーニング方法でバランスよく筋肉をつけていくという方法ですが、ハードな分ダイエット効果が高いことで有名です。

中村アンさんも「クロスフィット」でのトレーニングを行ったことで今の美しいボディーを手に入れています。そのことで意識調査で女性の理想的な体型第1位に中村アンさんは選ばれて、「美ボディ」と称賛されました。

中村アンさんは2015年ごろから本格的に女優業を始めています。2018年に中村アンさんの初主演の日本テレビのドラマ「ラブリラン」では、30歳にして恋愛経験がない女性が記憶喪失になってしまったという難しい役どころを演じました。

中村アンさんはロングヘアのイメージが定着していますが、2021年4月からスタートしたTBSのドラマ「着飾る恋には理由があって」に出演するにあたって、役作りのために髪を30cmも切り話題となっています。

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中村アンの体脂肪率がすごい?

美ボディで人気の中村アンさんですが、体脂肪率が凄いと話題になっています。なぜ中村アンさんの体脂肪率に注目が集まっているのでしょうか?

中村アンの体脂肪率がすごいと話題に

世間ではとにかく中村アンさんの体脂肪率が凄いと噂しています。女性の憧れのスタイルを維持している中村アンさんの体脂肪率はどれくらいなのでしょうか?

中村アンの現在の体脂肪率は?

中村アンさんは身長が161cmと意外と小柄なのですが、モデル体重に近い45kgで体脂肪率は9.9%なのだそうです。一般的に中村アンさんのような40歳未満の女性の体脂肪率は21%~27%と言われています。中村アンさんのように体脂肪率が10%を切るのは、かなりストイックにトレーニングをしているアスリートくらいだと言われています。

男性のアスリートでも10%を切るのは難しく、ましてや脂肪の付きやすい中村アンさんのような女性となれば、並大抵の努力では落とせないほどの体脂肪率です。中村アンさんはアスリートのような体型を維持し続けています。

過去の体重や体脂肪率とも比較

中村アンさんは中学生のころには体重が60kgほどあったことがあるそうです。中学生と言えば成長期ですので一時的に体重が増えることもあると思われます。高校や大学時代はチアリーディング部に所属していましたが、その時の中村アンさんの体脂肪率は16.6%だったそうです。

昔から中村アンさんの体脂肪率は女性としてはかなり低い数値となっています。筋肉が増えると見た目よりも体重が重かったりしますが、中村アンさんもそうだったのでしょう。

中村アンの体脂肪率に対する世間の反応

元々は60kgあった体重を現在の45kgまで落としている中村アンさんです。更に体脂肪率に至っては元々から少なかった16.6%から、中村アンさんは現在は9.9%まで落としています。中村アンさんがかなりストイックなトレーニングをされているのではないかと世間では噂しています。

中村アンの体型維持やダイエット方法

アスリート並みの体型を中村アンさんは維持しており、筋肉トレーニング好きならは必ず読んでいると言われている雑誌「ターザン」の表紙も飾ったことがあります。中村アンさんはどのような方法でダイエットを行っているのでしょうか?筋肉女子と言われている中村アンさんが行っているトレーニング方法などを調べてみました。

中村アンの体型維持方法とは

中村アンさんが行っている体型を維持する方法は食事と運動です。具体的に中村アンさんは、どのように食事管理をされているのでしょうか?

食事を意識したダイエット方法

中村アンさんが行っている食事を意識したダイエット方法は、GI値が低い食品を食べることだそうです。GIとは食品に含まれている体に吸収される糖質のことで、GIが70以上になると高GI値、56~69が中GI値、55以下になると低GI値となります。

糖質を多くとると血糖値が上がり健康にも問題が出てきます。逆にGIが低いとお腹が空きにくいというメリットがあるのです。糖質制限を意識した低GI値の食事を取ることで、ダイエットにも健康にも効果的です。

中村アンさんは低GI値を意識するようになってから、蕎麦をよく食べるようになったと言っています。蕎麦は低GI値で有名な食事で、中村アンさんのように糖質制限をしている人が多く食べています。他にも中村アンさんは、代謝をアップさせるために1日2Lの炭酸水を飲んだりもしているそうです。

中村アンさんは夜の食事は置き換えダイエットで高たんぱくで体にも良いと言われる納豆を食べています。中村アンさんはスムージーも自分で作って飲んでいますが、お気に入りはDAVIDOTTOジュースというお店のスムージーなのだそうです。

時々おやつが欲しくなったときは、中村アンさんは糖質の低いナッツ類を食べているそうです。中村アンさんは毎日健康にいいと言われている飲食を実践しています。

半身浴もダイエット方法の1つ

中村アンさんは毎日の生活に半身浴を取り入れているそうです。半身浴は体に負担をかけることなく発汗作用を高めてくれます。新陳代謝が良くなることで中村アンさんの美しさが維持されているのでしょう。中村アンさんは普段は40℃~41℃で半身浴をしているそうですが、疲れている時は42℃のお湯に浸かっているといいます。

炭酸浴も体型維持やダイエットに効果てきめん?

中村アンさんは炭酸入浴剤も使用しているそうです。中村アンさん曰く、特に疲れているときの炭酸入浴剤は、体も温まるしダイエット効果も期待できると言っています。翌日の目覚めもスッキリすると中村アンさんは感じているようです。

中村アンの筋肉トレーニング方法

中村アンさんは筋肉トレーニングを実践しているそうです。中村アンさんが取り入れている筋肉トレーニングとは何なのでしょうか?

中村アンの体脂肪率は筋肉トレーニング方法にもあり

中村アンさんは「クロスフィットトレーニング」を実践しているそうです。筋肉を鍛えるために中村アンさんが行っている「クロスフィットトレーニング」とはどのようなものなのでしょうか?

筋肉美を鍛えるクロスフィットトレーニングとは

クロスフィットトレーニングと言えば、トレーニングが好きな人には有名なクロスフィットトレーナーのAYAさんがおられます。中村アンさんはAYAさんから指導を受けているそうです。

クロスフィットトレーニングを簡単に説明すると、日常生活で行う行動を有酸素運動と筋肉トレーニングに融合することです。日常生活で行う行動とは「歩く、走る、起き上がる、持ち上げる、拾う、押す、引く、飛ぶ」などのことを言います。

中村アンさんが実際に実践しているのは、準備運動で柔軟体操と有酸素運動(縄跳びやランニングなど)を10分ほど行いまずは体を温めます。その後に中村アンさんは、器械体操やウエイトリフティングの練習を10分ほど行うのです。

そして中村アンさんは筋肉トレーニングでバーベルなどを使って10分ほど鍛えます。更に日替わりトレーニングを中村アンさんは15分から25分ほど行うのですが、ウエイトリフティングなど方法は様々で、トレーナーから当日に言われるまで何をするのかは分かりません。

一連のトレーニングが終わったら、中村アンさんは5分ほどクールダウンをします。合計で1時間ほどになりますが、中村アンさんが行っているトレーニングはかなりハードだということがわかるでしょう。

旅行時もストイックにタイトなデニム着用

旅行と言えばたくさん歩きますし美味しいものも多く食べがちです。しかし中村アンさんは、旅行や普段の外食の時でもキツめのジーンズなどを履いていくそうです。旅行などでどうしても気が緩んでたくさん食べてしまいがちな状況下でも、スタイルを意識して食べ過ぎないようにするために中村アンさんが考え出した対処方法でした。

他にも中村アンさんは、絶対に着たい洋服や水着を買っておくそうです。お気に入りを普段から目にすることで中村アンさんは体型を維持するモチベーションを保っています。

中村アン以外の体脂肪率が話題の芸能人

中村アンさん以外にも体脂肪率に注目が集まっている芸能人がいます。どのような人の体脂肪率が気になるのでしょうかを?特に体脂肪率に注目が集まっている有名な女性芸能人をピックアップしてみました。

体脂肪率が話題の芸能人【桐谷美玲】

桐谷美玲さんは1989年12月16日生まれで、千葉県出身の31歳(2021年5月現在)です。2005年に桐谷美玲さんは、当時高校1年生でしたが「千葉のナンバーワン美少女」としてスカウトされます。

桐谷美玲さんは2006年2月に映画「春の居場所」で芸能界デビューを果たしました。その後、桐谷美玲さんは女優として活動をしながらファッション雑誌「Seventeen」の専属モデルもしています。

2011年8月31日で桐谷美玲さんは5年半務めたSeventeenの専属モデルを卒業しました。2012年4月からは「NEWS ZERO」で桐谷美玲さんは初のキャスターを務めます。

桐谷美玲さんの美しさは世界でも認められ、2012年から2016年にアメリカのTC Candlerが発表した「世界で最も美しい顔100人」に選ばれました。2014年には日本人としては最高ランクの8位に桐谷美玲さんはランクインしています。2018年9月25日に桐谷美玲さんは6年半務めた「NEWS ZERO」を卒業しました。

プライベートでは2018年7月24日に俳優の三浦翔平さんと桐谷美玲さんは婚姻届けを提出、2020年7月6日に第1子となる男の子を出産したことを報告しました。

そんな桐谷美玲さんは世間では痩せすぎだと話題になっていますが、身長163.5cmに対して体重が39kgと確かに細いことが分かります。桐谷美玲さんの体脂肪率は公表されてはいませんが世間では15~17%くらいなのではないかと予想しています。

体脂肪率が話題の芸能人【ローラ】

ローラさんは1990年3月30日生まれで、東京都多摩市出身の31歳(2021年5月現在)です。お父さんがバングラディッシュ人、お母さんはロシア人のクォーターです。

お父さんの仕事の都合で9歳のころに日本にやってきたローラさんは、高校時代に渋谷でスカウトされたことがきっかけでモデルの仕事を始めました。モデルの仕事以外にも歌手や女優と、活躍の幅を広げています。

そんなローラさんですが。どんどん痩せていると話題になっています。ローラさんがトレーニングをして鍛えていることは有名ですが、その体脂肪率は公表されていません。

しかし世間ではローラさんの見た目から10%~15%と、かなり体脂肪率は低いと予想しています。ローラさんは食事にも気を付けているので、病気などではなく自らその体型を維持しているものだと思われます。

体脂肪率が話題の芸能人【秋元才加】

秋元才加さんは1988年7月26日生まれで、千葉県松戸市出身の32歳(2021年5月現在)です。2006年2月26日に「第二期AKB48追加メンバーオーディション」を受けた秋元才加さんは、見事に合格してAKB48 チームKとしてデビューを果たしました。

長年にわたりAKB48で活躍してきた秋元才加さんですが、2013年8月に卒業しています。2020年6月20日にかねてから交際していたラッパーのPUNPEEさんと結婚しました。

秋元才加さんはAKB48の時代から筋肉質だと評判でしたが、現在でもその体型を維持しています。秋元才加さんが取り入れているダイエット方法は、体を冷やさない「温感ダイエット」、集中的に鍛える「腹筋」、食事は薄味を心掛けるという方法をとっています。

しかし鍛えるだけではなく、秋元才加さんはご褒美として好きなものを食べたり、欲しいものを買ったりしてストレスを溜めないように心がけているそうです。

中村アンの体脂肪率は努力の賜物

中村アンさんの体脂肪率について調べてきました。中村アンさんは常に努力してその「美ボディ」を維持していることが分かりました。中村アンさんはかなりハードなトレーニングをこなしておられますが、それがあるからこそ中村アンさんのボディが作られてきたわけです。これからも中村アンさんの美しいスタイルを世の女性たちは目標にしていくでしょう。

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この記事のライター
望花
趣味は京都の面白くてマイナーな神社仏閣や観光地巡り、特技はアクセサリー作りとタロット占い、最近はビジュアル系にハマ...

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