西野未姫のダイエット方法とは?筋トレ?デブ抜け?ダイエットまとめ

西野未姫さんはAKB48時代からデブキャラとして活動してきました。しかし西野未姫さんの現在はダイエットに成功して可愛くなったと評判です。西野未姫さんはどのようなダイエット方法でデブから脱却したのでしょうか?成功の秘訣を調べてみました。

西野未姫のダイエット方法とは?筋トレ?デブ抜け?ダイエットまとめのイメージ

目次

  1. 1西野未姫(元AKB48)のプロフィール
  2. 2西野未姫のダイエット方法
  3. 3西野未姫の筋トレって?
  4. 4西野未姫がダイエットでデブ抜けの真相
  5. 5西野未姫のダイエットまでの経緯を振り返り
  6. 6西野未姫は筋トレや食事制限でダイエットに成功

西野未姫(元AKB48)のプロフィール

・愛称:みきちゃん
・本名:西野未姫(にしの みき)
・生年月日:1999年4月4日
・年齢:21歳(2020年7月現在)
・出身地:静岡県伊東市
・血液型:O型
・身長:159cm
・体重:???
・活動内容:タレント
・所属グループ:元AKB48
・事務所:TWIN PLANET ENTERTAINMENT
・家族構成:父親、母親、弟2人

西野未姫のAKB48やタレント活動経歴

西野未姫さんは、まだ中学生だった頃の2012年にAKB48第14期生オーディションに合格しました。西野未姫さんの同期には岡田奈々さんや小嶋真子さんがおり、当時は3人が「三銃士」と呼ばれています。既に当時人気のあった渡辺麻友さんに似ていたことから、西野未姫さんは「第2のまゆゆ」と呼ばれていました。

2013年7月には研究生メンバーによるユニット「てんとうむChu!」のメンバーに選ばれ西野未姫さんは活躍します。西野未姫さんはその年の8月にはチーム4への昇格も決まりました。2014年5月には「ラブラドール・レトリバー」で西野未姫さんは初の選抜入りを果たします。

更に「AKB48 37thシングル 選抜総選挙」では62位にランキングされ、フューチャーガールズとして活動します。

元々元気キャラであった西野未姫さんは、2014年12月17日放送されたフジテレビの「※AKB調べ」の番組での企画「AKBグループのオーバーリアクションランキング」でオーバーリアクションで定評のある柏木由紀さんを抜いて1位となり、オーバーリアクション王に輝きました。

そのころから西野未姫さんはリアクションが大きい事でお笑い担当の立ち位置に変わっていきます。他にも様々なチャレンジ企画においてヘタレキャラが炸裂したため、「ヘタレ女王」との称号も得ています。

2016年12月14日、チーム4の「夢を死なせるわけにいかない」の公演中で西野未姫さんは、AKB48を卒業すると発表しました。2017年3月27日、西野未姫さんは卒業公演を最後にAKB48を卒業します。

翌月の4月からは、元AKB48メンバーである内田眞由美さんがオーナーである「焼肉IWA」でアルバイトとしてしばらくの間ですが働きます。その後、8月に現在の事務所である「TWIN PLANET ENTERTAINMENT」に所属しました。

2019年12月、この頃ダイエットに成功した西野未姫さんは、夏が似合う男性や女性に贈られる「サマー・スタイル・アワード」に出場し、美しいスタイルを披露しました。

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西野未姫のダイエット方法

西野未姫さんがダイエットをしてとても可愛くなったと評判です。どのようなダイエット方法で西野未姫さんはデブから脱却することになったのでしょうか?西野未姫さんがどのようなダイエットに挑戦したか、その方法を調べてみました。

『有田哲平の夢なら醒めないで』のダイエット企画に挑戦

TBSテレビの「有田哲平の夢なら醒めないで」という番組でダイエット企画があり、デブキャラとして選ばれてしまった西野未姫さんは過酷なダイエットに挑戦しました。そこで努力した西野未姫さんは目覚ましい変化を遂げることになります。

2ヶ月ほどで-8.5㎏ダイエットに成功

番組の企画ということで短期集中でダイエットをすることになった西野未姫さんですが、大変な努力の末に見事に成功を果たします。なんと約2ヶ月でマイナス8.5kgものダイエットに成功したのです。すっかりデブキャラのイメージが付いていた西野未姫さんでしたが、たいへんな変貌に世間は驚きました。
 
西野未姫さんご本人も言っていますが、ファンからも「第2のまゆゆに戻った!」と大きな喜びの声が上がっています。

ダイエット方法①食事制限

西野未姫さんが行ったダイエット方法の一つ目は食事制限です。ダイエット方法としては定番で基本の方法です。食事制限の方法は色々とありますが、西野未姫さんが取り入れたのは特にタンパク質を意識して取る方法です。

タンパク質は筋肉を付けるためには絶対に必要な栄養素ですので、西野未姫さんは簡単に摂取できるプロテインを取り入れながら、野菜や炭水化物もバランスよく取っていました。食べないダイエットはリバウンドするということで、西野未姫さんは食事も3食しっかりと食べていたそうです。

ダイエット中は西野未姫さんは基本的には自炊をしていたので「外食できなかったのが一番つらかった」と言っています。西野未姫さんは、もし誘われて外食に行ったとしても、自分は食事は食べずにウーロン茶だけを飲んだりしていたそうです。

ダイエット方法②ジム

西野未姫さんが行ったダイエット方法の二つ目はジムで筋トレをすることです。ダイエット目的で筋トレをするのは辛く、どうしても自分一人で続けるのは難しいですし、正しい筋トレの方法では無かったりする場合もあります。

西野未姫さんのようにジムに通い、プロのトレーナーから筋トレの方法を教えてもらいながら続けることは効率的で有効です。西野未姫さんは気持ち的に挫けやすく、つい楽な方向へ流れてしまう性格なので、プロのトレーナーの支えがあったからこそダイエットに成功したと言っても過言ではありません。

ジムで有酸素運動

西野未姫さんは毎日のように筋トレに通い、「今日は足の日」「今日は腕の日」「今日はウォーキング」とテーマを決めて筋トレをしていたそうです。

特に有酸素運動に効果的なウォーキングは単調で辛くなってしまいがちです。西野未姫さんは音楽を聴いたりしてストレスを軽減しながらやっていたと言っています。西野未姫さんはジム以外にも様々な運動を取り入れ、楽しみながら続けていました。

ダイエット方法③瘦せるための環境

西野未姫さんが行ったダイエット方法の三つ目は瘦せるための環境作りをすることです。西野未姫さんは闇雲にダイエットのために筋トレをしていたわけではありません。

「痩せるためにはどういう方法で動けばいいのか?」ということを西野未姫さんは勉強したといいます。「何故痩せるのか?」が理解できると、モチベーションも上がるので有効です。西野未姫さんは無意識に「継続できる環境」を作っていたようです。

先ほども言った通り一人で筋トレや食事制限をしてダイエットに挑むことは辛いことです。しかし西野未姫さんのようにジムに通ったり効率的な運動方法を学ぶことによって、ダイエット中に迷いがちな心が安定していたものと思われます。

プロがいたからこそ短期間でダイエットに成功したわけですし、時間が掛かると挫けてしまう気持ちが高まらないうちに西野未姫さんはダイエットに成功したのでしょう。

西野未姫の筋トレって?

西野未姫さんがダイエットに成功した筋トレの方法とはどのようなものだったのでしょうか?実際に西野未姫さんが実際に行っていた筋トレの方法を調べてみました。

ダイエット成功で筋トレが凄いと話題に

西野未姫さんはダイエットのために筋トレと有酸素運動をやっています。西野未姫さんはお風呂上りにはストレッチやマッサージをしていますが、体をほぐすのもダイエットに効果があったようです。

筋トレ効果でダイエット前後の体型に違いが

西野未姫はある日のブログに背中から映した写真をアップしています。筋トレ前と比べて西野未姫さんの体には明らかに筋肉が付いているのが分かりました。背中に筋肉を付けるのは難しいので、西野未姫さんが努力されたことが伺えます。

ジムでのストイックな筋トレでダイエット効果!

西野未姫さんは毎週、日を決めてトレーニングを重ねてきました。体の部位別に筋トレをしたり、ランニングなどで有酸素運動をしたり、西野未姫さんは様々な方法で筋トレをしながらダイエットをしています。

西野未姫がダイエットでデブ抜けの真相

西野未姫さんは何度もダイエットをしているそうです。その度に西野未姫さんはリバウンドもしています。そんな過去の経験も合わせて西野未姫さんはダイエット本を書いたようです。

ダイエット本『デブぬけ 激太りした元アイドルが食べながらやせた 奇跡のダイエット方法』を出版

西野未姫さんは努力してダイエットに成功した功績を本にしました。著書によると、成人式は痩せた可愛い姿で迎えたいと思った事からダイエットを決意したのだそうです。西野未姫さんのダイエット方法はもちろんですが、食べながら痩せる食事のとり方や、ダイエットを続けるにあたってメンタルを保つ方法など、様々なことが書いています。

ダイエット本を出版したきっかけは?

西野未姫さんは元アイドルなので、「芸能人ってやっぱりかわいい!」と言われたかったそうです。運動が嫌いで食べるのが大好きな西野未姫さんがここまでダイエットできたのですから、そのノウハウを皆さんに伝えたかったのだと言っています。

以前から西野未姫さんのダイエット本についての話はあったようです。でも「痩せたら本を出しましょう」という感じで西野未姫さんのダイエット本は保留にされていました。今回、西野未姫さんは実際に痩せたので出版に至ったそうです。

デブ抜け後のリバウンドも調査

西野未姫さんが大幅なダイエットをしてデブから脱却した後に、リバウンドしたのではないかという噂があります。実は西野未姫さんは少しリバウンドしています。しかしまた西野未姫さんはダイエットをして、現在は体型をキープしているそうです。

西野未姫のダイエットまでの経緯を振り返り

西野未姫さんはダイエットに成功したことで、「サマー・スタイル・アワード」にも参加しました。ここまで辛いダイエットを乗り越えてきた西野未姫さんの今までを改めて振り返ってみましょう。

AKB48時代は「次世代のまゆゆ」

西野未姫さんはAKB48に入った当時は、その可愛さから「第2のまゆゆ」と言われていました。しかし可愛いキラキラ系のAKB48の他のメンバーよりも目立ちたいと考えた西野未姫さんは、お笑いやブスキャラを演じることになります。

西野未姫さんはAKB48の他のメンバーよりも人気者になりたいとの思いで始めたことですが、ご自身でも知らず知らずにストレスを感じていたようです。そのストレスから本当に性格ブスになって嫌われたと西野未姫さんは言っています。

暴飲暴食により激太り

AKB48ので活動する中でストレスが溜まっていた西野未姫さんは、ストレスを発散するために暴飲暴食を始めてしまいました。

そのせいでAKB48のデビュー当時は体重が37kgとかなり痩せていた西野未姫さんでしたが、17歳の時には一気に56kgのデブになってしまいます。西野未姫さんの体重はプラス19kgとなり、とてもアイドルとは思えないほどのデブな体型になってしまいました。

そこまで西野未姫さんがデブになってしまったのは、文春砲といわれるスクープが原因ではないかとも言われています。当然デブになり過ぎてAKB48の衣装も入らなくなりますが、無理をして衣装を着ていたために、ファンの前でホックが弾け飛んだり破れたりと恥ずかしい思いもしたそうです。

まゆゆ(渡辺麻友)からも苦言?

西野未姫さんがAKB48に加入した当時は可愛く「第2のまゆゆ」と呼ばれるほどでしたが、あまりにもデブになってしまい、完全にお笑いキャラになってしまいました。

それを見た渡辺麻友さんが「最初は可愛いと思っていたけど次第に方向性が変わっていったので、もう『第2のまゆゆ』ではないんじゃないかな」と、西野未姫さんが「第2のまゆゆ」と呼ばれることをやんわりと拒否しています。渡辺麻友さんの抑えた言い方で、西野未姫さんは更に恐縮したようです。

ダイエットの決意は瘦せた20歳の女性?

AKB48を卒業した西野未姫さんですが、その時はデブのままでAKB48を卒業することとなりました。AKB48のメンバーの在籍期間は平均的に短いとはいえ、西野未姫さんがAKB48を卒業したのは19歳の時でした。

このままデブキャラとしてお笑いで行こうかと考えていた西野未姫さんですが、やはり女性としてデブのままでいるのは辛かったようです。そこで西野未姫さんは20歳を迎える時には元のように痩せていたいと思うようになります。その思いから西野未姫さんは、真剣にデブを脱出するためにダイエットに向き合うことにしたそうです。

西野未姫は筋トレや食事制限でダイエットに成功

番組がきっかけとはいえ、マイナス8.5kgものダイエットに成功した西野未姫さんです。実は西野未姫さんは、実際は1年ほどかけて徐々に痩せていたようです。2か月というのは、西野未姫さんの最後の仕上げだったのかもしれません。

西野未姫さんはダイエットに成功した後も、元のデブに戻らないように努力を続けています。西野未姫さんがダイエット中は出来なかった外食も、今は誘われれば行けるようになったことが嬉しいそうです。西野未姫さんは洋服も着たいものが着られるようになったそうです。

西野未姫さんがダイエットに成功したことで女性ファンが増えたと言われています。痩せた状態をキープするのは大変ですが、これからも西野未姫さんの努力を応援していきましょう。

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この記事のライター
望花
京都の、主に神社仏閣や、知る人ぞ知るマイナースポットを観光をするのが趣味です。 アクセサリー作りが好きで、高じて...

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