竹内涼真の筋肉がヤバイ！ジムや筋トレ方法は？

・愛称：不明
・本名：竹内崚
・生年月日：1993年4月26日
・年齢：26歳
・出身地：東京都町田市
・血液型：A型
・身長：185.2cm
・体重：非公開
・活動内容：俳優、モデル
・所属グループ：無し
・事務所：ホリプロ
・家族構成：父親、母親、弟、妹

竹内涼真さんは2013年4月に開催された「mina」という女性ファッション誌の男性専属モデルオーディションに合格し、芸能界入りしました。そして同年には「車家の人々」で俳優デビューを果たしました。

芸能界デビュー前から仮面ライダー役を演じることを目標に掲げていた竹内涼真さんは、2014年10月より「仮面ライダードライブ」の主演に抜擢されました。

デビュー僅か1年にして夢を叶えた竹内涼真さんですが、その後も「下町ロケット」や「過保護のカホコ」など数々の話題作品に出演し、一躍世間に名前と顔が知れ渡って行きました。

その結果、竹内涼真さんは2017年のブレイク俳優ランキングで第1位を獲得し、同年に出版した男性写真集売上ランキング第1位を記録するなど堂々たる大人気俳優へと成長しました。

幼少期からサッカーに励み、一時期はプロを目指していたという竹内涼真さん。怪我をきっかけにプロの道を断念することになりましたが、185cmという恵体を活かしてモデルになりました。

竹内涼真さんの画像を見てみると、小顔でスラッとした正にモデル体型。「細マッチョ」や「細身」という言葉がしっくりくる体型かと思いきや、実は洋服の下にはしっかりと鍛え上げられた筋肉が隠されていました。

竹内涼真さんの男らしい肉体美が話題になったきっかけは「anan」という女性誌の表紙で惜しげもなく筋肉を披露したことでした。がっしりした三頭筋や盛り上がった胸筋、薄っすら浮き上がっている上腕二頭筋が女性の目を釘付けにしました。

多くの男性芸能人が称されている細マッチョとは、所謂「脂肪が少なくて元々の筋肉が浮き上がって見えるだけ」という状態です。しかし竹内涼真さんの筋肉は負荷をかけたウェイトトレーニングで鍛え上げ、筋肉を作る食事を摂っていたことが分かる体型でした。

竹内涼真さんの185cmという大柄な体型は生まれながらの恵体ではありましたが、最初から現在のような肉体美を持っていた訳ではありません。デビュー当時の竹内涼真さんは筋肉が少なくとても細身でしたので、相当努力をして筋肉をつけたのでしょう。

竹内涼真さんが本格的にトレーニングを始めたのは2015年からだそうです。筋肉をつけるには多くの時間と労力を筋肉に費やさなければなりませんので、竹内涼真さんは忍耐力と努力の結果現在のような男らしい筋肉が付いた体型に進化したという訳です。

筋肉をつけるには、体重の減量ではなく増量が必要です。脂肪の2kgと筋肉の2kg。こちらの画像を見れば、同じ2kgでもここまで質量が違いますことが分かります。竹内涼真さんのような綺麗な肉体美に進化するには筋肉で体重を増やす必要があります。

例えば同じ60kgだとしても脂肪の60kgの人と筋肉の60kgの人では、別人レベルで体型に差が出ます。竹内涼真さんの体型も同じで、体重を増量したとしても筋肉で増やしているので全く太って見えません。筋肉が無かったデビュー当時から見違えて進化しています。

デビュー当時も甘いマスクと高身長で人気だった竹内涼真さんですが、筋トレをしてボディメイクをしたおかげで「可愛らしい顔立ちだけど脱いだら男らしい筋肉がついた体」というギャップを手に入れました。

以前から竹内涼真さんが進化した筋肉ボディを絶賛するのはもちろん、多くの新規女性ファンも獲得するなど、顔もイケメンで高身長でおまけに男らしい筋肉ボディと男性が羨む要素を全て持った俳優さんになりました。

竹内涼真さんは、現在も筋肉維持と筋力アップのためにジムに通っているそうです。そんな竹内涼真さんのように無駄な脂肪のついていない綺麗な筋肉ボディに憧れている方も多いのではないでしょうか？

ダイエットをしたい女性にも筋肉をつけたいと考えている男性にもおすすめ出来る、竹内涼真さんが実践している筋肉トレーニング方法や通っているジムについて紹介していきますので、気になる方は是非参考にしてみてください。

竹内涼真さんはパーソナルトレーナーの田中洋平さんのジムで筋トレを行っているそうです。田中洋平さんからトレーニング方法や食事について指導を受け、真剣に取り組んだ結果、今の竹内涼真さんの肉体が出来上がりました。

初めてウエイトトレーニングをするという方は、誤ったトレーニング器具の使い方やフォームで体を痛めてしまう可能性があるので、まずは竹内涼真さんのようにトレーナーさんに正しい器具の使い方やフォームを教えてもらうことをおすすめします。

竹内涼真さんのパーソナルトレーナーを務める田中洋平さんとは、芸能人やプロのスポーツ選手など多くの著名人に筋トレ方法や体づくりの指導を行っているトレーニングのプロフェッショナルです。

ホームページの実績を見てみると、モデルのマリエさんや元AKBの大島麻衣さん、古川雄輝さんなど多くの芸能人のパーソナルトレーナーを務めていました。
 

竹内涼真さんが通っているジムを調べてみた所、「Model Maler Physique＆Performance」であることが分かりました。こちらのジムは新宿にあり、完全なプライベートジムなのでパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングするそうです。

トレーナーからしっかり指導を受けられる上に、完全個室のプライベート空間なので竹内涼真さんのような売れっ子芸能人がお忍びで通うジムとして有名だそうです。

竹内涼真さんのような筋肉をつけるにはダンベルなどの器具を使ってトレーニングしなければなりませんが、ただ闇雲にトレーニングしていれば筋肉が付く訳ではありません。ウエイトトレーニングと同じくらい重要なのは、ズバリ食事です。

筋トレの前後に必要なエネルギーと筋肉を作るための食べ物を摂取しなければ、折角の筋トレが水の泡になってしまいます。竹内涼真さんは適切なタイミングでプロテインなどの良質なたんぱく質を摂取し、トレーニング後にはステーキを食べに行っていたそうです。

筋肉を作るために必要な食事内容がまずは筋トレの土台になります。土台が整った状態で筋トレを行うことで筋力アップの効果が期待出来ます。竹内涼真さんが実際に行っていた筋肉トレーニング方法は、食事を組み合わせた加圧と筋トレです。

竹内涼真さんはダンベルとベンチプレスを中心に行っているそうで、現在はダンベル40kgとベンチプレス90kgを持ち上げられるようになったそうです。食事とトレーニングをバランス良く生活の一部に組み込んで作り上げた竹内涼真さんの肉体美は素晴らしいですよね。

現在は、同じホリプロに所属しているストレングス＆コンディショニングコーチの仲田健さんとトレーニングに励んでいるそうです。仲田健さんがグアムで行ったトレーニング合宿キャンプに竹内涼真さんが参加している様子をSNSに掲載しています。

ここまで竹内涼真さんの筋肉トレーニング方法について紹介してきましたが、ここからはトレーニングを続けてその成果を得た竹内涼真さんの筋肉ボディを画像と一緒にまとめました。ダイエットや筋トレのモチベーションアップに繋げましょう。

こちらの画像は、竹内涼真さんが本格的に筋トレを始めてから掲載された女性雑誌「anan」のグラビアです。竹内涼真さんは「anan」の撮影に合わせて約2ヵ月前からトレーニングに取り掛かり、筋肉ボディを仕上げてから撮影に臨んだそうです。

薄っすらと筋肉が付き始めた頃で、胸板や肩が分厚くなってきているのが分かりますね。腹筋も薄くではありますが浮き上がってきて筋肉の影が見えています。

続いての画像は、ドラマ「ラストコップ」で共演した窪田正孝さんとのボクシングファイトのワンシーンです。窪田正孝さんの筋肉もとても綺麗についていますが、竹内涼真さんの筋肉も徐々に大きくなってきているのが分かります。

続いての画像は、竹内涼真さんのトレーニング風景を写した画像になります。竹内涼真さんの前に38から40と書かれたダンベルが置いてあるので、恐らく筋トレ後にパンプアップした上腕二頭筋を写しているのだと思われます。

竹内涼真さんの背中を写した画像も、背筋が薄っすら付いて来ているのが分かります。筋肉がついてくると衣裳映えする体になってくるので、竹内涼真さん本人はもちろん竹内涼真さんのスタイリストさんも洋服選びが楽しくなってきているのではないでしょうか。

竹内涼真さんは、最初から筋肉隆々なセクシーボディだったのでは無くトレーニングの積み重ねと努力の賜物で得た肉体美だということが分かりました。現在のような筋肉体型になるまで様々な苦労もあったでしょうが、トレーニングを続けた結果劇的進化を遂げました。

今後も筋力維持に励むと語っていましたので、いつまでも綺麗な肉体美を保ち続けた素敵な俳優・竹内涼真さんを応援していきたいですね。