ザック・エフロンの筋肉がすごい！身長や体重や髪型など見た目総まとめ

・愛称：不明
・本名：ザカリー・デイヴィッド・アレクサンダー・エフロン
・生年月日：1987年10月18日
・年齢：32歳（2020年1月現在）
・出身地：カリフォルニア州サンルイスオビスポ
・血液型：不明
・身長：後述します
・体重：後述します
・活動内容：俳優
・所属グループ：なし
・事務所：不明
・家族構成：父、母、弟

ザック・エフロンさんは1987年10月18日にアメリカのカリフォルニア州サンルイスオビスポで誕生しました。学生時代は優等生で、俳優でなければ作家か数学者または宇宙飛行士になりたかったのだそうです。

小学生の頃にザック・エフロンさんの父親がザック・エフロンさんに俳優の素養を見い出し、地元の有名演劇学校のミュージカルのオーディションを受けさせたのが、ザック・エフロンさんの芸能人生の第一歩となりました。

数々のオーディションを受け演劇と歌の勉強をしているうちに頭角を表してきたザック・エフロンさんは、中学の時にロサンゼルスのエージェントに紹介され、14歳の時にドラマ『ファイヤーフライ 宇宙大戦争』で俳優デビューとテレビデビューを同時に飾りました。

そして2006年にテレビ映画『ハイスクール・ミュージカル』の主人公トロイを演じて大ブレイクし、その後はスター街道をひた走ってきています。薬物依存とアルコール依存に苦しんだ時期もありましたが、2014年にはどちらも見事克服しています。

ザック・エフロンさんは若い頃から甘いマスクで女性の人気をさらっていましたが、近年は鍛え上げられた筋肉で男性の注目を集めています。ザック・エフロンさんは細マッチョ体型だったのですが、過酷な筋肉トレーニングを続けた結果、現在の見事な筋肉美を手に入れました。

近年、ザック・エフロンさんの筋肉美がすごいと巷で話題になっています。ザック・エフロンさんはデビュー当時は「王子様」と表現される事が多い美少年タイプだったのですが、ここ数年で瞬く間に筋肉を鍛え上げ、「王子様」と呼ばれていた頃の面影はなくなってしまいました。

そして、「王子様」だった頃は女性がファン層の中心だったのですが、筋肉を鍛え上げた後は男性ファンも急増し、男女双方のファンから支持されています。ザック・エフロンさんが筋肉美が話題にされるようになったのは、2017年に上映された映画『ベイウォッチ』からでした。

この映画でザック・エフロンさんの相手役を務めた女優のアレクサンドラ・ダダリオさんは、アメリカの情報番組『Entertainment Tonight』の中で、ザック・エフロンさんの腹筋に触った時の感想を語っています。

ザック・エフロンさんとラブシーンを演じる際に触れた時、心の準備が出来ていなかったため「動物的なショックが体を駆け巡った」とアレクサンドラ・ダダリオさんは語りました。そして「人間ではないみたいだった。彫刻のようだった。信じられない位素晴らしかった」と褒め称えています。

これから、全世界のファンにも映画の共演者にも賞賛されているザック・エフロンさんの筋肉ボディ画像をご紹介します。映画など動画で観ると迫力満点なのは勿論なのですが、静止した画像で観ると、筋肉のライン一つ一つに無駄がないのがよく分かります。

アレクサンドラ・ダダリオさんは「ミケランジェロのよう」と表現していますが、まさに彫刻のように計算しつくされ、吟味した上で造り上げたような完璧な筋肉美なのです。そのザック・エフロンさんの筋肉ボディをじっくりとご堪能下さい。

ザック・エフロンさんの筋肉ボディ画像1点目は「上腕二頭筋」です。上腕二頭筋は、ボディビルダーが筋肉を強調する際にアピールする部位です。アニメなどでも筋骨隆々の肉体を表現する時は上腕二頭筋を強調した画像を選ぶ事が多いです。

その上腕二頭筋ですが、ザック・エフロンさんの上腕二頭筋、まさに完璧です。腕を振り上げ力を込めていないのにきっちりと盛り上がっています。しっかりと鍛え上げられた付け焼き刃の筋肉ではない事が一目で見て取れる見事な上腕二頭筋です。

ザック・エフロンさんの筋肉ボディ画像2点目は「破壊力満点の腕」です。腕も、一目で筋肉が付いているか判別できる部位です。最も目に入りやすい部位でもあります。その腕の筋肉が、ザック・エフロンさんの場合「破壊力満点」と表現が似つかわしいのです。

ザック・エフロンさんがこの腕を使って何かを破壊するという意味ではなく、その腕を見た人の精神が破壊される、という意味になります。ラフな服装でさり気なく出しているだけなのに、その見事な筋肉に相手は目と心を奪われてしまうのです。

ザック・エフロンさんの筋肉ボディ画像3点目は「サウナで上半身チラ見？」をご紹介する予定でしたが、画像はあまりに刺激的で紹介することできません。この画像はサウナにいるザック・エフロンさんのセクシーな上半身で、自身のツイッターにアップするやいなや、1000以上のコメントがつき、1万以上リツイートされました。

賞賛の中には思わず吹き出してしまうようなコメントも含まれていて、読んだザック・エフロンさんも大いに楽しんだのではないでしょうか？ご紹介した画像の中ではかなり刺激の強い画像ではありますが、気になる人はTwitterをチェックして見てください。

ザック・エフロンさんの筋肉ボディ画像4点目は「映画『ベイウォッチ』」です。ザック・エフロンさんのファンは、かねてからザック・エフロンさんが少年期と較べると筋肉が増量しているという事を知っていました。

しかし、ザック・エフロンさんをよく知らない人にもザック・エフロンさんの筋肉美が知れ渡るようになったきっかけは、2017年公開の映画『ベイウォッチ』です。ライフガードという役柄のためほとんどのシーンで水着姿であるため、ザック・エフロンさんの筋肉美が飽きるほど見られます。

ザック・エフロンさんの筋肉美は、2019年5月にアメリカで初公開された最新映画『テッド・バンディ』でも観る事が出来ます。シリアル・キラーの語源となった実在の殺人鬼を描いた作品であり、『ベイウォッチ』のようにふんだんに水着姿のシーンがある訳ではありません。

しかし、映画の中で主人公・テッド・バンディが白いシャツを脱ぎ捨てるシーンがあるのです。このシーンに、観客の多くが息を呑みました。ノーブルなムードを持った男性が外見によらない筋肉を披露したからです。

この章では、ザック・エフロンさんが行なったトレーニングの中から筋肉トレーニングについて重点的に解説します。ザック・エフロンさんは少年期から筋肉トレーニングを行なっていたようですが、筋肉を本格的に鍛え上げたのは、2017年に公開された映画「ベイウォッチ」の撮影に入る前でした。

映画「ベイウォッチ」ではライフガードの役だったので、役作りのために筋肉トレーニングだけではなく、ライフガードが行なう水泳・ロードバイク32kmというトレーニングもメニューに入れていたそうです。

ザック・エフロンさんは、映画『ベイウォッチ』での役作りのために、トレーナーのパトリック・マーフィーさんの指導を受け、筋肉を鍛え上げました。筋肉トレーニングは週3回、トレーニングする部位を分けて行なっていたのだとか。

背筋と上腕二頭筋を鍛えるのは月曜日と木曜日、肩と胸筋と腕の筋肉を鍛えるのは火曜日と金曜日、脚の筋肉を鍛えるのは水曜日と土曜日、という風にスケジュールを組んでいました。その筋肉トレーニングの特徴を次項から解説します。

ザック・エフロンさんの筋肉トレーニングの特徴その1は「週2回の上腕二頭筋メニュー」です。前の項で解説しましたように、月曜日と木曜日は背中と上腕二頭筋を鍛える日です。

まず有酸素運動とストレングストレーニングのメニューをご紹介します。最初はジョグ3回を2分・6分・2分と分けて行ない、ダンベルベンチプレス20回を3セット、ダンベルフライズ20回を3セット、バーディップス20回を3回行ないます。

次にヒートトレーニングとストレングストレーニングに移ります。ジョグ3回を30秒ずつ行ない、ダンベルベンチプレス20回を3セット、ダンベルインクライン・ベンチプレス20回を3セット、トライセプスエクステンション20回を3セット行ないます。

最後に有酸素運動と腹筋です。ランブローブ3回を2分・6分・2分に分けて行ない、V-Up（体をV型に起こす腹筋）20回を3セット、バイシクルクランチ20回を3セット、ツイスティングプランク20回を3セット行なって、背中と上腕二頭筋の筋肉トレーニングは終了です。

ザック・エフロンさんの筋肉トレーニングの特徴その2は「スーパーセット」です。前項で解説した背中と上腕二頭筋の筋肉トレーニングに続いて、他の曜日の筋肉トレーニングのメニューもご紹介します。

火曜日と金曜日に肩と胸筋と腕の筋肉を鍛える時のメニューは、有酸素運動とストレングストレーニングが中心です。最初にジョグとステップ、アップとジョグの組み合わせ3回を2分・6分・2分に分けて行ないます。

続いてフォワードランジウィズダンベルバイセップカール20回を3セット、スクワットスレスト20回を3セット、スクワットプレス（プッシュプレス）20回を3セット行ない、前半の有酸素運動とストレングストレーニングが終了します。

続いて後半の有酸素運動とストレングストレーニングは、スプリントとジョグを30秒ずつ行なった後、ウォーキングランジウィズダンベルダンベルバイセップカール20回、スクワットスレスト20回、スクワットプレス20回をそれぞれ1セットずつ行ない、後半が終了します。

そして最後に有酸素運動とコアに入ります。ジョグとランとランプロープ3回を2分・6分・2分に分けて行なった後にAbクランチ20回を3セット、ボスボールニータックス20回を3セット、そしてフォーアームプランク3回を30秒ずつキープするトレーニングで火曜日と金曜日のメニューは終了です。

次は水曜日と土曜日に行なうトレーニングを解説します。まず最初に有酸素運動とストレングストレーニングから開始します。ステアクライミング3回を2分・6分・2分に分けて行ない、続いてダンベルロウズ20回を3セット行ないます。

それからベントオーバーダンベルフライズ20回を3セット、ダンベルラタロルレイジズ20回を3セット行なった後、月曜日と木曜日の有酸素運動とストレングストレーニングのメニューを実行します。

そして最後はコアのトレーニングです。まずステアクライミング3回を2分・6分・2分に分けて行なった後、ツイスティングプランク20回を3セット、バイシクルクランチ20回を3セット行ない、仕上げにV-Up20回を3セット行ない、筋肉トレーニングを仕上げます。

筋肉トレーニングのメニューを見ただけで、運動する習慣がない人は気が遠くなってしまうような内容なのですが、ザック・エフロンさんは見事にやり遂げ、あの素晴らしい筋肉美を造り上げ、共演者にもファンにも賞賛を受けました。

『ベイウォッチ』撮影中のザック・エフロンさんは、炭水化物と砂糖を排除し、動物性たんぱく質と葉物の野菜を摂るというダイエットメニューを実行しています。筋肉トレーニングと共に、体を内側からも鍛えていたのです。

ザック・エフロンさんは、厳しい日々の中に息抜きの日を設ける事も忘れませんでした。息抜きの日にはカロリーの高いステーキやチーズを使った料理を食べ、ストレスを発散させていたのだそうです。それによってきつい食事療法を継続させる事が出来たのです。

そうして3ヶ月間ストイックに続けた筋肉トレーニングによって、ザック・エフロンさんは体脂肪率を5％にまで絞った、アレクサンドラ・ダダリオさんに「まるで彫刻」と表現された筋肉美を完成させたのでした。

映画「ベイウォッチ」の撮影が終了した後も、ザック・エフロンさんは体を鍛え続けています。筋肉トレーニングの動画を中心にアップするYouTubeチャンネルを開設し、2020年1月時点で117万人がチャンネル登録しています。

筋肉トレーニング仲間やインストラクターと楽しくトレーニングする姿の動画が多いのですが、5本目に公開した動画はNFL（ナショナル・フットボール・リーグ）のチームグリーンベイ・パッカーズに所属するマルセデス・ルイスさんがゲストでした。

ザック・エフロンさんが見上げるほどの巨漢であるマルセデス・ルイスさんと筋肉トレーニングに励むザック・エフロンさんは、普段よりハードなメニューに奮戦しながらも生き生きとトレーニングを楽しんでいました。是非上の動画でその模様をご覧下さい。

この章では、ザック・エフロンさんの身長や体重などのスタイルを調査した結果をご報告します。ザック・エフロンさんの身長と体重はいくつなのでしょうか？そして身長と体重から割り出すBMI数値はいくつになるのでしょうか？

ザック・エフロンさんのスタイル紹介その1は公表身長です。ザック・エフロンさんの公表身長は173cmです。アメリカの俳優は高身長の人が多いため、ザック・エフロンさんは彼らに較べると小柄に見えます。低身長だけが泣き所、と言う人もいます。

ですが、低身長というほどではありません。頭は小さく手足が長いので、実際より高身長に見えます。そこで、アメリカの基準から見た場合、ザック・エフロンさんは巷で言われるほど低身長なのかどうかを調査してみました。

という事で、アメリカ男性の平均身長を見てみましょう。2019年に調査したアメリカ男性の身長の平均は176.3cmである事が判明しました。ザック・エフロンさんは国内ですと平均より3cm低いのです。因みに世界の男性の平均身長は171cmですので、世界基準だと平均を上回っています。

ザック・エフロンさんのスタイル紹介その2は体重です。公表体重ではないのですが、2019年にザック・エフロンさんの体重を調べた結果、75kgというデータがありました。多少変動はあるかも知れませんが、大体この体重で間違いないのではないでしょうか？

ザック・エフロンさんのスタイル紹介その3はBMI数値です。BMI数値というのは体格を表す指数で、計算式は「BMI＝体重（kg）÷身長²（m）」です。これで割り出したザック・エフロンさんのBMI数値は25.06で、ギリギリ肥満の1度に入ります。

ただ、これはあくまでも身長と体重だけを基準にしていて、筋肉量を考慮していません。筋肉はとても重いのです。BMI数値からみた適正体重ではありませんが、ザック・エフロンさんが素晴らしい体格の持ち主である事は間違いありません。

ザック・エフロンさんは『ハイスクール・ミュージカル』で大ブレイクした頃から現在まで、幾度も髪型を変えています。この章ではザック・エフロンさんの筋肉の話題から離れ、ザック・エフロンさんの様々な髪型の中から特にファンの間で好評だったスタイルをご紹介します。

自分の定番の髪型を決め、髪型をトレードマークの1つにする芸能人が多い中、ザック・エフロンさんは毎年のように髪型を変えてファンを楽しませてきました。あなたはザック・エフロンさんのどの髪型がお好きですか？

ザック・エフロンさんの髪型一覧【ナチュラルスタイル】をご紹介します。デビューしてから『ハイスクール・ミュージカル』でブレイクした頃まで、ザック・エフロンさんはこのナチュラルスタイルでした。懐かしい髪型です。もうこのスタイルにはしないのでしょうか？

ザック・エフロンさんの髪型一覧【ベリーショート】をご紹介します。前の項でご紹介したナチュラルスタイルとはガラリと変わったイメージのベリーショートは、ファンをあっと言わせました。この画像よりも更にショートにしていた時もあります。凛々しくて素敵です。

ザック・エフロンさんの髪型一覧【ツーブロック】をご紹介します。世界中の若者の間で一番ポピュラーで人気がある髪型がこのツーブロックではないでしょうか？髪型をコロコロ変えるザック・エフロンさんも、基本的にはこのツーブロックのスタイルです。

ザック・エフロンさんの髪型一覧【オールバック】をご紹介します。2016年5月にアメリカの深夜トーク番組『Late Night with Seth Meyers』に出演した時のザック・エフロンさんは、オールバックにスーツというフォーマルスタイルでした。ビジネスマンといったムードです。

ザック・エフロンさんの髪型一覧【カラー】をご紹介します。ザック・エフロンさんの最新の髪型がプラチナブロンドに染めたこのスタイルです。巷では大好評で、ザック・エフロンさんご本人もとても気に入っている様子です。当面はこのスタイルかも知れません。

ザック・エフロンさんの最新作は、2019年5月にアメリカで初公開され、2019年12月に日本で公開された映画『テッド・バンディ』です。1970年代に収監され裁判にかけられ世界中の注目を浴びた実在の殺人鬼テッド・バンディを演じました。

1970年代が舞台ですので、テッド・バンディを演じたザック・エフロンさんもテッド・バンディの当時の髪型をトレースしています。レトリックなヘアスタイルもとても似合うとファンの間で大好評でした。

ザック・エフロンさんの髪型に続いて私服をチェックしました。ザック・エフロンさんのツイッターやインスタグラムでのプライベートショットを見ると、ザック・エフロンさんはカジュアルスタイルが好みだという事が分かります。

鍛え上げられた完璧なスタイルなので、フォーマルな格好もとても似合うのですが、ラフな服装はスタイルをより引き立てるので、ザック・エフロンさんにはラフな服装の方がふさわしい、と多くのファンは感じているようです。

ザック・エフロンさんの男性にも女性にも憧れられる見事な筋肉美は、ストイックな筋肉トレーニングや食事制限などの努力の賜物である事が分かりました。映画『ベイウォッチ』に出演するに際して過酷な筋肉強化を行なったザック・エフロンさん。

しかし、そこで筋肉トレーニングの楽しさに目覚め、現在はYoutubeに筋肉トレーニングをする動画をアップロードし続けています。そして多くのファンに注目されています。ザック・エフロンさんは今後もその筋肉美を磨き続け、ファンにため息をつかせる事でしょう。